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生活水平的提高让饮食变得越来越丰富 “油水”吃的越来越多 “三高”人群（高血脂、高血压、高血糖）也越来越多 要怎样饮食，才会变得健康呢？  南方医科大学中西医结合医院副院长、治未病中心学术带头人彭康教授表示，高血压、高血糖、高血脂是现代人们常见的困扰健康的问题，除了健康饮食，加强运动，合理用药外，也有简便的中药疗法可在日常生活中使用，起到治疗性或辅助性的效果，有助于降低和控制“三高”。 01 高血压中药简便疗法 高血压：凡收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，二者具有一项即可确诊为高血压。 01 罗布麻衣 用罗布麻叶3－6克，开水泡代茶饮。或早、晚煎服。罗布麻叶甘、苦，微寒，归肝经，能平抑肝阳，清热利尿，现代药理研究有降压利尿作用，并能降低血脂。  02 钩藤 用钩藤30克，加水100毫升，水煎10分钟，分早、晚服，30日为一疗程。钩藤甘，微寒，归肝、心包经，清热平肝，息风止痉，含多种生物碱，现代药理研究有良好的降压作用，还有镇静抗惊厥的作用，并能抑制血小板聚集及抗血栓、降血脂等。煎煮时间不宜超过20分钟，以免影响降压作用。  03 桑寄生 用桑寄生15克，水煎服，每日一剂，分三次服，30日为一疗程。桑寄生苦、甘，平。归肝、肾经。补肝肾强筋骨，安胎，祛风湿。对冠状动脉有扩张作用，减慢心率，利尿，有降压作用。  04 夏枯草 用夏枯草1000克在大锅中煎煮3次去渣，加适量蜂蜜熬膏，放冰箱内冷藏，每日早、晚一匙，温开水送服。夏枯草辛、苦，寒，归肝、胆经，清热泻火，散结消肿，明目。夏枯草茎、叶、穗及全草均有降血压作用，但穗的作用较明显。  05 葛根 每日30克，水煎服，或用葛粉冲服。15日为一疗程。葛根甘、辛，微寒。解肌退热，生津止渴。能扩张血管，降低外周阻力，有明显的降压作用。能较好地缓解高血压病人的“项紧”症状。并有降血糖作用。  02 高脂血症中药简便疗法 高脂血症：血清胆固醇或甘油三酯水平超过正常值。其中血清胆固醇的正常范围是＜5.20mmol／L，5.23－5.69mmol／L为边缘升高，＞5.72mmol／L为升高；甘油三酯的正常范围为＜1.70mmol／L，＞1.70mmol／L为升高。 01 决明子 用决明子10－15克，一日分2次泡茶服，30日为一疗程。决明子甘、苦、咸，微寒，归肝、大肠经。清热明目，润肠通便。能降低血浆总胆固醇和甘油三酯，并有降血压作用。  02 泽泻 用泽泻15克，水煎服，每日1剂，分3次服，30日为一疗程。本品甘，寒，归肾、膀胱经。利水渗湿，泄热。能抑制血清胆固醇上升，减轻动脉粥样硬化作用。还有利尿降压和降血糖的作用。  03 女贞子 用女贞子30－40克，煎服或泡茶饮，每日1剂，1－2月为一疗程。本品甘、苦，微寒，归肝、肾经。滋补肝肾，乌须明目。可降低血清胆固醇，有预防和减轻动脉粥样硬化斑块的作用。还能保肝、利尿和降血糖。  04 山楂 取生山楂适量研成细末，口服，每次15克，每日3次，一月为一疗程。本品酸、甘，微温，归脾、胃、肝经。消食化积，活血散瘀。所含脂肪酸能促进脂肪消化，并增加胃消化酶的分泌而促进消化；降低血清胆固醇和甘油三酯，抗动脉粥样硬化，并能扩张冠状动脉，增加冠脉流量，保护心肌缺血缺氧。  05 蒲黄 每日用蒲黄3－5克，开水冲服。一月为一疗程。本品甘、平。归肝、心包经。能降低血清胆固醇和甘油三酯含量，改变血脂成分，并有降血压和促进凝血作用。  06 何首乌 用制何首乌30克，水煎服，每日一剂，分3次服。15日为一疗程。本品苦、甘、涩，微温。归肝、肾经。补益精血。能降低血中高胆固醇至正常水平。 03 糖尿病中药简便疗法 糖尿病：空腹血糖≥7.8mmol／L，任何时候血糖≥1.11mmol／L。 01 黄芪 生黄芪30－60克，水煎频服。本品甘，微温。归脾、肺经。补气健脾，利尿消肿。能促进机体代谢，调节血糖，能升高低血糖，降低高血糖。保护心血管系统，降血脂，降血压。 02 天花粉 研末，口服，每次3克，一日3次。本品甘、微苦，微寒。归肺、胃经。清热泻火，生津止渴。《神农本草经》记载“主消渴”，能降低血糖。 03 牛蒡子 研末，每次1.5克，一日3次，冲服。或牛蒡子15克，水煎服。本品辛、苦，寒。归肺、胃经，疏散风热，宣肺化痰。有降低血糖，利尿和解热作用。 04 人参 用生晒参或西洋参5－10克，水煎，一日分2次服。本品甘、微苦，微温。归肺、脾、心经，补脾益肺，生津。能促进代谢，降低血糖。 05 山药 15－30克，水煎服，或蒸熟食用。本品甘、平，归脾、肺、肾经。益气养阴，补肺脾肾。有降血糖作用。 06 芦根 芦根干品15－30克，水煎服，鲜品可加倍或捣汁服用。本品甘、寒，归肺、胃经，清热泻火，生津止渴。能降血糖，降血压。 专家介绍 彭康 教授（中药学）、主任医师（中西医结合） 医学博士、博士生导师 南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人。第六批全国名老中医传承导师；岭南名医、羊城好医生。 |
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