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我们知道帕金森病的主要症状表现为震颤、强直、动作减少、动作缓慢和姿势平衡障碍，这些症状会极大程度的影响我们的日常生活。 肌肉强直可能使患者出现头部前倾、躯干和下肢屈曲，严重者会出现不同程度的肢体疼痛；由于患者肢体感到僵硬无力，日常生活会比较迟缓，穿衣、吃饭等动作难以完成；病情持续加重，部分患者起步、转弯都很困难，甚至需要轮椅、或卧床。  目前有研究证实，尽早开始运动锻炼，可以有效的缓解部分运动症状，延缓病情的发展。长期适当的运动，也可以很好缓解患者可能出现的因为疾病抑郁、焦虑的情绪。 1 平衡能力训练 由于帕金森患者存在肌张力高、肢体僵硬的症状，在日常行走中极容易跌倒；且很多帕金森患者都是中老年人，骨质疏松的人群占比较大，跌倒极易骨折；因此对平衡能力和协调能力的改善十分重要。  （1）原地踏步：站立位，面对镜子，双腿高抬踏步，双手自由摆动；可随之增加难度，踏步时左手拍右腿，右手拍左腿； （2）击掌运动：站立位，双脚与肩同宽，双手自然防止身体两侧，分别上下、前后击掌； （3）转腰运动：站立位，双脚与肩同宽，双手置于身侧，同时同一侧摆动，头随手动； （4）转圈运动：放置某个物体在中间，绕物体缓慢绕圈行走，行走时逐渐缩小路径； 2 呼吸训练 帕金森患者的呼吸肌功能也可能受到疾病影响，呼吸动度减小，肺部没有完全扩张，会导致患者紧张或疲惫，同时也会影响患者讲话的质量，长时间的呼吸功能下降，还存在肺部感染的危险。  （1）直立，两脚间的距离与髋同宽； （2）向两侧交叉双臂； （3）深呼吸，举起并伸展双臂； （4）呼气，放低双手，并转为开始的姿势； （5）完成至少5次深呼吸。 3 全身有氧训练 有氧运动是整个身体都参与的丰富的、有节律的、不间断的活动，除了活动肌肉外，还让心脏和肺部共同参与了运动。每周可以规律的进行三次或以上的有氧运动。 （1）水中运动：在安全情况下，有条件的患者可以在温水中进行水中运动；水中运动可以减轻肢体僵硬、提高运动功能、改善全身供氧；同时，在温水中运动还能有效缓解患者的肢体疼痛。需要主要的是：水中运动一定要在专业人员指导下进行，且不适宜刚行DBS手术患者。  （2）日常家务扫地、洗碗，园艺工作等，对患者来说，都是很好的有氧运动；散步、太极拳、骑单车、爬上对改善患者运动障碍也很有效果。  药物和DBS手术是治疗帕金森病的重要手段，日常锻炼作为辅助康复手段极为重要，长期的康复训练配合药物治疗或手术治疗，对改善患者的生活质量有很大的帮助；希望每位患者都能积极参与到锻炼中，积极与帕魔斗争。 |
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