20天把心窝练得如铁似钢

心窝，即所谓“死穴”剑突部位，常人此处几乎不能承受任何力量的冲击，稍重即觉疼胀难当，重则可致当场下蹲倒地甚至死亡，是实战搏击中必须严加防护的要害之一。

众所周知，在险恶的实战肉搏中，少一个弱点就等于少了一个后顾之忧，多了一份胆气，长了一份神力。这对我们每一个武人来说，都应是孜孜以求的境界(虽然永无止境)。心窝这个要害也毫不例外。

心窝部真能练得如铁似钢吗？能！完全能！

实践雄辩地证明：按照本文介绍的这个方法，仅用20天甚至更短的时间，便可小有成绩，49天后，这个“死穴”将变得“名不符实”——它将可以承受拳、掌、指、脚、膝、木棒、实心铁秤(抡圆)的猛烈攻击！我的一位学生修炼此功后，曾轻松地背靠墙壁接受过一名专练“二指倒立”(二指禅)的同仁在有助跑的情况下用食中二指猛烈戳击其心窝剑突二十余次，并可用大秤碗抡击！由此可见，本功在实战中将会发挥多么巨大的潜力！

本功法简捷易练，具有无与伦比的几大优点：

①随时随地可以自然进行。看电视电影、走路、坐车、等车、购物、开会甚至听课时都可以很自然地修炼(这就是练功生活化的妙处)。

②不需要任何特殊器械。一是徒手，二是木棒随处可得。

3不需要任何药物。既不必吃有毒性的内服“助功药”，也不必外用擦洗。

④不用“固功”久练形成临敌自然反射，敌方攻到我心窝前时，即会自动“封穴”护体！

⑤需时短，高效速成。

今特将此功练法和盘拖出，献给武林同好，愿大家共同得益。

第一步(5～7)天：指操

全身放松，集中注意力，打起精神。以鼻深缓吸气至满，用左手或右手的食、中、无名指并拢成铲形，在离心窝前1～2二寸远处(初练时近，后逐渐远些)轻度用力垂直插撞心窝凹处 不必脱衣》，同时以鼻短促喷气，注意：吸满一口气后，手三指插撞心窝几次，就应该短促喷气几次——这样有利于保持心窝的弹性并锻炼其承受冲击的高度敏感性——然后自然换气，再插。

初练的第1～3天，力不可重，以后逐日加力。

每次练功中和练功后，可感心窝微胀、发热、发麻，都属正常的得气长功现象，完全不必担心(下同)。

第二步(5～10)天：棱操

当您感到手三指对心窝的威胁已不足惧时，可进入第二步修炼。

全身放松，打起精神，集中注意力。以鼻吸气至满，用手指屈成棱角，在距离心窝4~5寸远的地方以指棱轻度用力垂直冲撞心窝(不必脱衣)，同时以鼻孔配合短促喷气(目的同上)。

随着时间的进展，手指节与心窝部的距离应逐渐加大，力度加重。当您感到心窝可心完全承受时，可进入下步。

第三步(5～10)天：棒操

找一根长约1.5尺直径1.5左右的圆木棒。将其一端削修成钝圆形。

脱去衣服(以免操作时撞碎钮扣、撞破衣服)，全身放松，集中注意力，用鼻吸满一口气，双手执棒用适当力度以木棒钝圆头垂直捣击心窝，同时以鼻短促喷气。力量由轻到重：时间由5分钟逐渐延长到20分钟，以功后得气松快舒服为度；捣击的角度用正而斜，可变化方向。

至此，您的心窝部就能够承受一般的拳、掌、脚的攻击了。但应知艺无止境，必须坚持练习下去，以期能精益求精。练习方法仍然是随时随地进行，自有不可言传的妙处——因为，这个功法已为您去了一个真正的“心头大患”

注意事项：

1练功100天内最好勿失精，否则退功10日。

②练功后1小时内勿洗凉水澡。