发布时间:2020-12-03 “愧疚”和“内疚”这两种人的情感体验,最近在我的几个咨询当中不约而同地同时出现,所以今天我想聊聊“愧疚”和“内疚”。
这两个案例同时把“内疚”和“愧疚”呈现在我们面前,很多人可能会忽略这两个词对于人有什么样的不同影响,但从心理学的角度来看,这两种体验对人的消极影响都是很大的,但是这两种不同的体验对于人自我的消损是有巨大差异的。 通常如果我们做错了一件事情,我们对于这件事情的处理方式、行为是不满意的,那这个时候我们针对的是“我”之外的行为而产生的一种不满,这个情绪叫做“内疚”。
而“愧疚”、“羞耻”,它是源于“我”做了这件事情,所以“我”是不好的,“我”是不完美的,“我”是不洁净的,“我”是无能的......它是“我”之内的这部分感到愧疚、感到不满,而进行的否定批评。
我们都知道行为是可以调整、提升和突破的,但是对于去实施行为的“自我”如果是否定的、批判的,那么无论我们掌握了多么好的一个行为技术的技巧,都会因为“我”是一个很糟糕、很烂的“自我”定位,而让自己内心无法释怀。
所以愧疚是针对“自我”部分的一个感受,而“内疚”是更倾向于对外在行为带来的不良结果的一种情感体验。
相反,如果这个女孩子她觉着“自我”是非常的聪明、优秀、勤奋......应该被欣赏的,而这次考试的失利,只是因为她没有充分的准备,没有认真地审题或者是没有休息好......那么这个时候她不会因此而进入到自我放弃、自我惩罚。 因为她的“自我”是好的,她就会有对于自己没考好而产生自责和内疚,但是不会产生对父母强烈的愧疚感,更不会有羞耻感,这个时候,其实对于一个孩子,她的成长是有更多的促进作用,她会进入到一个总结经验、反省的阶段。
而对于那个男性,如果他觉得他的一次偶然的出轨让他觉得他这个人是人渣,是个滥情的、冷漠、无爱的坏男人,如果他通过这样的一个事情,认为自己的“自我”就是这样的,其实只是通过这样的一个事情暴露出来了他的这个本性,那么他很有可能就会因为这样的一种自我发现或者是自我认定,让自己今后诸如此类的行为会重复出现。
一个人的“自我”是通过重要的抚养人、老师、社会的重要他人对我们的一些评价、反馈而建立起来的。 所以我们每一个人在成长的过程当中,如果不能够有一个对“自我”的良好认识,就很容易出现自卑、恐惧、退缩、羞耻、自责这样的状态,而这样的状态会让“自我”感觉更加的无力和弱小,慢慢我们的人生就会进入到一个恶性循环当中。 所以我们建议父母对于孩子的一些错误行为,错误状态去进行教育的时候,尽可能地只针对于这个行为本身的错误在哪儿,帮助孩子去总结经验,找到改变错误的方法。而不是针对孩子的“自我”进行一个批评,比如“你很笨”,“你就是这么懒”,“你就是这么没用”,不对孩子的“自我”进行一个批评。
另外就是我们也建议父母在面对孩子一些错误的时候,也要让孩子看到,他既是一个有可能犯错的孩子,但他同时也是有着自己的优点,也是被爸爸妈妈所喜欢的孩子,父母不会因为他的缺点而厌恶他,这样孩子的“自我”的部分就会被保护,他就会把注意力更多地集中在一个行为如何有所改善和提升上。
那么在他漫长的人生当中,即便是有一些错误、失误的发生,他也会相信可以通过自己的努力去寻找改变错误的方法,而不会在他人生当中遭遇了错误、失误的时候对“自我”产生质疑,而进入到一个自我惩罚、自我放弃的状态。
所以,愧疚是消耗生命的慢性毒药。我们更应该客观的面对自我评价,客观的去看待自己,而不是要把别人对自己完美的期待,别人对自己苛刻的标准作为我们对自己的一种要求和评价。
生命本身是建立在情感的基础之上,而情感是一个非常个体化的状态,所以我们在自己的情感当中做出的行为未必符合他人的情感需要,这个时候不代表我们不够好,而只是我们成为了我们自己。
生命不是一个工具,因为只有工具才有统一的标准、尺寸。 所以,如果我们想要远离愧疚这副自我的“慢性毒药”,那我们就要更加的靠近自己生命的情感,允许“自我”以我们本来的样子存在,不论我们本来是什么样子,我们都需要尊重它,但是我们也绝不会放弃自我提升的各种途径,这就是生命的力量。
文:柏燕谊 (著名心理学家,情感、亲子关系畅销书作家,北京市婚姻家庭研究会副会长)责任编辑:殷水 |
|