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长期站桩有什么样的体验?

2020-12-13  金陵养身桩

我自己坚持站桩大概有五六年了。我站的桩有两种,一种是脏蒸,一种是一字马桩。而站的最多的是脏蒸,动作要领用一首打油诗介绍下:

双手合十向内翻,指尖对鼻肘过肩。

双膝弯弯同肩宽,脚跟抬起地不沾。

三六九分渐进练,三十六分过通关。

脏蒸挥汗袪湿寒,强肾健骨精气满。

脏蒸

我所见到的别人站的桩一般都是抱桩(也有称太极桩,混元桩的),我来对比一下抱桩与脏蒸的区别。

1、动作的区别:

两者基本动作都是屈膝下蹲,不一样的是在手上和脚上。

抱桩,顾名思义是双臂抱成一个球形在胸前。

而脏蒸不仅双手合十指尖要对着鼻尖,肘要略微抬高一点,而且脚跟是要离地的。

从感觉上来说,脏蒸要比抱桩累一些,因为它的动作复杂。

我刚开始尝试脏蒸的时候,连三分钟都很难坚持下来。因为双膝酸困,难以下弯,双腿不由自主地颤抖厉害;而且双臂沉困,难以抬高。

这个动作要想做标准是很困难的,不要说再要求膝盖弯曲120度了,有150度就不错了。

脏蒸

2、动作意义的区别:

抱桩是在胸前抱成一个球形,形成一个磁场,即能量团。让能量团是在这个球形中沿左臂—身体—右臂—左臂这样的方向横向运转,进而推动气血运行。

而脏蒸,要求肘是抬起来的,这压的是肩井穴;脚跟离地,这压的是涌泉穴。这个动作也形成一个磁场圈,能量团是沿着头部双臂—任脉—督脉—头部这样方向纵行运转,推动整个身体的气血运行。

而且脏蒸又多运动到了双臂上的筋脉。

3、作用的区别:

总的来说,两者都有强身健体,补肾壮腰,增加气血运行,抗寞袪躁,锻炼定力与气息的功效。

膝盖的好坏是腰肾功能的外在表现。我们看病的时候,除了询问患者有没有腰困的症状外,还总喜欢加问患者膝盖的的症状,这两个都能反应出肾的功能的强弱。人的大腿中储存的血液,至少占人体的一半还多。而站桩,练的就是膝盖与大腿,怎能不健腰补肾与加快新陈代谢,促进气血生成与废物排出呢?

总之,练完之后,元气满满。

两者的区别,我自己觉得是抱桩侧重于胸中宗气的加强,抵御六淫邪气的能力加强。我想,经常练抱桩的人肯定很难感冒,要是不小心得了感冒,也是极容易痊愈的。

而脏蒸侧重于气血在周身的循环流动,类似于大周天与小周天的循环。这个动作练久了,会增加人体的骨力,即内在透出的骨气与刚正,能够有效改变那种看起来手不能提、肩不能扛的那种散颓感。当然,增强免疫力肯定不在话下。

4、时间与场地要求的区别:

我经常在公园里看见一些练家子在练抱桩,而他们每次练习多长时间我也没观察过,网上有人建议是练习30到40分钟。

而脏蒸,要求是在室内,并且要门窗关闭。这是因为脏蒸时全身的毛孔是打开的。如果在室外或者有风的情况下,风寒湿邪是很容易趁虚而入的。脏蒸本来是排寒湿的,不要到最后寒湿不袪反而又加重了,这就不划算了。

脏蒸的时间要求,是三分钟起步,最少三分钟。如果觉得三分钟可以了,可以一下突破六分钟,然后是九分钟……以此类推,最后达到36分钟。这是因为,气血运行三分钟为一个小循环或者一个小阶段,36分钟运行一个大循环。

5、我站脏蒸的感受:

站桩是静态还是动态?都不是,是承态的!

承态是介于动态与静态之间的一种状态,动中有静,静中有动。你说站桩,站着不动,是静态吧,但气血在推动,筋骨在拉动,经络在炁动,怎能说是静态呢?说是动态吧,但外表又看起来纹丝不动。所以说是承态的。

脏蒸,顾名思义,内脏在蒸腾。因为在练脏蒸的时候,气血最先加快的是五脏六腑。

我记得我刚开始练的时候,不仅手抖腿抖,内脏也在抖,抖得肚子疼。当五脏六腑的温度上升之后,才推动四肢气血运行的。

所以脏蒸不同于平时的运动,他的热量产生是由内而外催生的。

刚开始练脏蒸,坚持三分钟是很难的,胳膊与腿一直抖,站不稳,膝盖与脚踝酸困的很。并且出汗很快,也很多,可以看到胳膊上的汗水慢慢的凝聚增大,形成小汗珠,最后滴落在地上,形成了一个小水滩。那些汗都是体内排出的垃圾代谢产物。

当结束时,双手放下并直立的那一刻,可以感受到一股血流从肩膀流到指尖,浑身清爽。随着练习的延长,身体抖动和出汗越来越少,那是身体已经适应这个动作了,并且体内垃圾也没有以前那么多了。

我感受最深的是,每次站完桩之后,真的是精神焕然,不管是精神上还是肉体上,感觉能量自动回归身体。尤其是在疲劳或者心情郁闷之后锻炼,效果尤其明显。

6、真实案例:

一道友的叔叔婶婶备孕了二胎很久也没动静,到医院一查,说是女方输卵管堵塞,即使是做了手术也不一定能怀上的那种。而我这位道友不知道用什么理由说服了她婶婶、叔叔,让他俩每天脏蒸36分钟,不标准也行。谁知3个月后,她婶婶竟然怀孕了。

更多功效,等你来挖掘!

注:冬季不宜扰经络,身体细胞处于“冬藏”阶段,所以此运动在冬至至惊蛰这段时间不宜习练。

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