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随着生活水平的提高，人均寿命也得到了极大的提升，长命百岁已经不再是单纯美好的祝福，也可以成为能够实现的理想。 当然，长命百岁也并不容易，不是每一个人都能达到的，在通往长寿的这条路上，总会有这样或那样的阻碍。 尤其是在60岁以后，身体各项机能都面临着考验，如果此时再不加以注意，任性妄为，那么，能不能长命百岁就不好说了。 60岁以后，还爱做4件事，寿命或受影响，劝你尽快改掉 1、经常染发 不少老人都喜欢染发，不是为了追求时髦，只是单纯地想拥有一头乌黑的头发。 这想法没错，偶尔染发也还可以，但若是经常染发，对身体的危害就很大了。 染发剂中的有毒物质会影响到肝，肾功能。加速肝肾衰竭的发生。如果选择了不合格的染发剂，还可能会提高致癌几率。 2、肉不离口 爱吃肉这件事是不分男女老少的，许多老年人虽然牙口不是很好，但依然对肉食偏爱有加。 但近年研究发现，红肉的大量摄入与乳腺癌、膀胱癌、胃癌、子宫内膜癌以及肺癌、前列腺癌等癌症风险增加有关。 主要由于红肉中富含饱和脂肪、亚硝基化合物、多环芳烃以及亚铁血红素化合物等，进入人体从而代谢成成具有细胞毒性并促进致癌物生成因子。 3、不爱活动 人老腿先老，60岁以后，不少老人会由于腿脚不便，不喜欢外出活动，甚至经常打麻将、看牌久坐。 很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。 久坐还会使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，加重人体乏力、失眠、记忆力减退的现象，并增大患老年性痴呆症的可能性。 4、过于节省 节省虽然是个好习惯，但过于节省了，却可能会给自身带来麻烦。就像剩菜、剩饭，以及用久的菜板、筷子等用品，最好及时扔掉。 隔夜菜在煮熟后放置时间太长，会在细菌分解作用下，还原生成亚硝酸盐，刺激胃粘膜引起病变，提高患上胃癌风险； 久用的菜板等物品，会因为晾晒不当，发霉变潮染上黄曲霉素，即使加热到280度也不能杀死，会导致肝癌、肠癌等疾病。 60岁后，还能达到四种状态的人，或许是“长寿之命” 1、精神饱满 如果到了60岁之后依然精神饱满、维持精力充沛的状态，说明身体器官保持健康状态，这样的人也更容易保持长寿。 因为精力充沛、精神饱满是健康的一种标志，很多人在身体机能下降的时候，会给人一种疲劳乏力、精神萎靡的感觉。 2、胃口良好 人体需要的营养物质没有及时提供，营养供给不足时抵抗力也会降低。 如果到了60岁之后依然拥有较强的食欲，每天都可以摄入人体需要的各种营养物质，维持正常的生命活动，一般健康也有保障，对长寿有促进作用。 3、运动量充足 运动量不足时，身体机能下降，免疫功能降低会影响健康，容易出现疾病。 如果到了60岁之后，依然拥有较强的运动能力，一般可以坚持运动，不容易感觉到疲劳乏力，这类人的健康和长寿能常伴左右。 4、睡眠质量高 睡眠质量高是身体调节合理的标志，很多人在身体出现疾病之后，容易经常失眠，夜间睡觉时质量下降明显。 如果可以维持睡眠质量较高状态，而且入睡速度快，进入深度睡眠的时间长，说明身体也比较健康。 60岁以后，保持三个好习惯，助力身体健康长寿 一：戒烟、少酒，多喝茶 60岁后，一定要考虑戒烟，毕竟身体已经承受了太多年香烟的“吹残”，是不是考虑戒烟，给身体“减减压”了！对自己身体好，对身边人身体也好！ 适量喝酒为宜，不要超量，建议一天酒精摄入量男性为15g，女性为12g。 茶，是日常非常好的饮品，一般都有很好的养生功效。 对于男性而言，应酬多，可以喝点硕参根茶，可以养护肝脏，修复肝损伤。 硕参，是一种药食两用的植物，其根茎也有特别好的保肝作用，无论是药物性肝损伤，还是酒精性肝损伤，都可用。 研究表明，硕参根能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。 对于女性而言，炎症多，可以喝点白乳草茶，消炎的同时还能养护乳腺。 白乳草具有广谱杀菌作用，对革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌、真菌、螺旋体等多种病原微生物均有不同程度抑制作用。对金黄色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、溶血性链球菌、卡他球菌均有显著抑制作用。 并且白乳草有消痈散结，清热解毒的功效，对女性乳腺炎症、泌尿感染等有很好的预防和治疗作用。 二：多菜、少肉、八分饱 新鲜蔬菜含有大量人体所需的维生素、纤维素、矿物质和微量元素，而且容易被人体消化吸收，对老年人尤为有利。 各种蔬菜可以根据季节时令轮换着做，搭配着吃，不使口味生厌。在吃鱼肉等荤菜时，搭着蔬菜吃，还能消痰祛火，降低胆固醇的吸收和帮助消化。 德国癌症研究中心发表的研究报告称，仅食用少量或根本不食用肉类的人可能比一般人更长寿。 总是饱食对于身体会带来一些威胁，有些严重饱食的人都最后甚至需要到医院进行胃肠减压或者手术保胃。
所以，对于现代人群的健康情况而言，七、八分饱是建议大家达成的事情。 三：常笑、放松、少熬夜 笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。 如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。 现代人总是面临着许多压力，压力过大对健康无益。人到了60岁了，没有什么好想不开的，要学会心态平和，放轻松。
夜间是细胞分裂最旺盛的时期，如果夜晚睡眠不足，人体的免疫力降低，发生变异的细胞不容易被及时清除，从而可能导致癌症的发生。 所以，老年人就不要和小年轻一样熬夜了，保证睡眠，才能保证健康。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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