床上一个动作相当于六味地黄丸，每天5分钟，补肾又排毒！

手背靠腰躺

微中医健康学苑  2020.12.12  土豆微信 

【做法】

✦睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

✦睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！

2

脚趾回勾

肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。

【做法】

✦双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。

✦越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

两个小动作，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、零副作用，补肾又排毒，坐着、躺着就白赚十年寿！这么好的事儿还不快告诉更多的朋友？