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每个人都失眠过。每个人也体验过失眠的痛苦。如果，睡眠不够。第二天会头晕，反应迟钝，眼酸，腿酸胀，各种不适应，很简单的事情也会烦躁，拖延。 关于睡眠时间，我还是提倡7-8个小时.夜里11点之前睡觉。太早，9点，10点，对于在大城市的人来说也不现实。7个小时睡眠+1个小时午休，可以满足绝大多数人的精力。 很多年轻人的失眠其实是不需要治疗的，多说跟自身的生活习惯关系比较大。有的人晚上喝过多的茶叶（喝茶过多会导致彻夜不眠）；还有的人情绪不佳，生气，担忧，恐惧。透支精力；持续的刷抖音，追剧，玩游戏；午休时间过长，白天睡眠过多，导致夜晚睡不着。 睡眠贵在节律。有的人说自己是真的没有时间睡觉。白天洗衣做饭，晚上带娃操心，自己不是不困，而是生活连轴转，一刻不得闲，根本没有时间去休息。那这个不属于失眠，属于社会问题，不属于医学问题。还有很多心事重重，生意上大起大落，人生经历重大打击，家人得病，孩子高考，分手离婚，， 诸如此类的失眠，都是社会因素导致的失眠。非吃药可以解决 睡眠和社会家庭情绪息息相关。睡眠贵在平淡。以前治疗失眠，多用柴胡加龙骨牡蛎。视为治疗失眠的良方，一个少阳病的失眠。 六经皆有失眠。 常用泻心汤治疗失眠。时效时不效。后来想想，辛开苦降，也算一个脾胃的实证。如果不是脾胃的实症也不好使。有人说温胆汤治疗失眠好，后来想想，那也就是阳明病痰热型的。 从补肾补脾补心的思路来调理失眠。刘某，27岁，难以入睡。一夜仅仅睡眠2个小时。舌淡白，齿痕，明显的阳虚的舌质。脉：土虚脉，缓。 诊断为：脾阳虚。 方用：党参、生白术、炙黄芪、当归、炙甘草、茯苓、炙远志、干姜、桂枝、肉桂，3付。 本方是取归脾汤之意。用党参，白术，黄芪，补脾宁心。考虑到阳虚明显。加入，干姜，桂枝，肉桂，温阳之品。又暗合苓桂术甘汤。大补脾气，温阳化饮。 服后，患者睡眠明显好转，已经能入睡5个小时。 经方中有没有补益剂调理失眠的？大名鼎鼎的酸枣仁汤（治疗肝血虚的失眠）；百合地黄汤，补肾、补心、甘草、小麦、大枣。补心，治疗心气不足，喜悲伤。 时方中有没有补益剂调理失眠的？黄芪养心汤，养心汤用草芪参，（党参，黄芪，炙甘草）；二茯苓归柏子寻，（茯苓，茯神，川芎，当归，柏子仁）；夏曲远志兼桂味，（半夏，远志，肉桂，五味子）。再加酸枣总宁心。（酸枣仁）；归脾汤。 特别是归脾汤和黄芪养心汤。也是治疗虚性失眠的良方。 痰火扰心，肝郁化火，痰浊内阻，会失眠 那同样的。气虚两虚，心脾两虚，脾肾两虚。也会是失眠。所以失眠就需要先分虚实，再来决定是补还是泄。 其实伤寒论也一样。三阳病，阳气足，气血盛，可以汗吐下攻邪、 三阴病气血弱，阳气不够。我们要补。 有人说，现在生活这么丰富，鸡鱼肉蛋都不缺，哪里的虚证。95％都是实证。 结合现代生活分析，为啥吃饱肚子的年代，还有虚证。 1、首先现在人阳气虚。因为吃冷饮，吹空调。阳虚的人，很多都伴随气虚。 2、熬夜。现在人熬夜多，熬夜伤肾耗气。 3、三餐不规律。早饭不吃，午饭不按点，暴饮暴食，过于辛辣刺激。脾胃气虚。就是西医说的肠易激综合征。 4、性生活频繁。现在的小孩子很多都小学都还是接触色情内容。手淫过于频繁。对性生活缺少节制。肾为五脏六腑之大主。 5、生活压力大。人这一辈子慌慌张张只不过图几两碎银。虽然可以解万般惆怅，但是气还是耗掉了。人还是多多少少都会成为欲望的努力。贫富差距过大，多多少少都会左右人的心理。 6、社会节奏太快。万事万物追求速度，越来越缺少恬淡虚无。缺乏锻炼。人的气往往在上焦飘荡。 |
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