 人们说，性格决定命运，那决定性格的又是什么？ 是基因还是原生家庭？是读过的书，还是遇见的人？ 我们常常羡慕那些性格好的人，他们随和、开朗、做事利落、有上进心，跟他们相处，让人如沐春风。 反观自己，内向、沉闷、做事拖延，又常常沉浸在自己的情绪里无法自拔。 我们总是在和自己的“性格缺陷”做斗争，却从来没有认真地解读自己，到底是什么个性。 你的个性中，有哪些必须克服的缺点？又有哪些没有好好利用的优势？ 今天，就让我们在阅读中找到自己个性中的最大亮点。 拖延症患者，到底在“拖”什么？
这拖延症患者标准的一天。 一开始信心满满，总觉得这次自己会有条不紊地完成，可是一眨眼，又错过了早点开始的时间，又要拖到最后临时抱佛脚。 从学生到老师，从员工到老板，拖延的问题几乎影响到每一个人，一次次拖延，更让自己相信：我就是一个拖延的人。 其实，拖延不是性格上的缺陷，也不完全是心理问题。 心理学博士简·博克和莱诺拉·袁从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程，他们合著的《拖延心理学》，对拖延作了一次仔细、详尽的探索。 拖延背后，是对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，消除背后的心理因素，你的身体才能行动起来。 这本讲拖延问题的书，1983年出版后，多次再版，它告诉你：
加入「十点听书会员」，收听《拖延心理学》精拆解读，清除那些在暗中给我们使绊的阻碍力量，活出不拖延、干脆利落的人生。 “我是怎样摆平焦虑的” 快节奏的生活，焦虑已经成为一种常态，它像是蛰伏在我们每个人心底的虫子一般，时不时来咬一下你，让你无法管理好自己的情绪。
可以说，只要是人，就很难不焦虑。 尤其是到了一定的年纪，生存问题、职场压力、健康问题、体型外貌，无时无刻都在捆绑着成年人。 为什么越来越多的人，会出现焦虑？焦虑除了来自外部压力之外，还跟哪些心理因素有关？ “焦虑再平衡”理念创始人卡尔·弗农，前半生经历了父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……强烈的自尊心让他不敢跟别人讲焦虑的折磨，只能默默承受。 他担心自己生病，担心自己会死，不敢与人接触，甚至没法出门。 他尝试了各种情绪疗法，包括转移注意力、催眠、药物疗法、心理咨询……都没好起来。通过不断学习、分析病情，他融合各种疗法的优势，创造了一套属于自己的方法，告别了15年的焦虑症。 在书里，他告诉你：如何衡量你的焦虑指数，焦虑产生时你真正害怕的是什么，降低焦虑、提升活力的具体方法，以及获得得平衡的 10 项行动。 他用一系列简单可行的方法，让我们学会与焦虑和解。 点击图片，收听卡尔·弗农克服焦虑的故事和方法。 “什么都好，就是性格太内向！” 你是内向的人吗？ 你认为内向是一个人的缺点、需要改变吗？ 常听人说：“这孩子挺聪明，就是太内向，不合群。” 我们常常将内向作为一个“缺点”，要改正，尤其是对内向的孩子，担心他无法和人沟通，被伙伴排挤。 但其实，内向和外向只是和这个世界相处的方式不同不同，并没有优劣的差别。 心理学家荣格说：“每个人身上都有内向型因素，也都有外向型因素，只是程度不同而已。” 《安静：内向性格的竞争力》的作者苏珊·凯恩就是一个内向的人，她喜欢一个人静静地看书。 父母担心她不够开朗，把她送去夏令营里锻炼，苏珊看着老师带领同学们喧喧闹闹的样子，她非常不解，但还是假装投入。 她理解内向的人强行融入别人，是多大的痛苦，也了解假装外向会对自己造成什么样的伤害。于是，她用了七年时间，安安静静地写完了这本书；又经过一年的锻炼，走上了TED演讲的舞台，为内向的人发声：
怎样判断自己的内向还是外向？ 是健康的内向，还是真的社交恐惧？ 内向的人身上，有什么特别的优势？ 如何有效利用你的天赋，做自己喜欢的事？ 生活的秘诀，就在于把自己放在合适的灯光之下。有的人喜欢百老汇的聚光灯；有的人，一盏青灯足矣。 加入「十点听书会员」，收听《内向性格的竞争力》，找到适合你的那盏灯。 自卑的对面，不是自信！ 我们很少见到不自卑的女人，她们会觉得：
在常人看来，自卑是一种缺点。但在心理学家阿德勒看来，它只是你一种看待世界的角度，并不会决定你的人生，也不会界定你的成败，前提是客观地看待“自卑”、超越自卑。 什么是自卑？阿尔弗雷德·阿德勒在此书给出的定义是：“当个人面对一个他无法应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，此时出现的情绪便是自卑情绪。” 我们为了摆脱自卑选择了错误的方式和错误的目标，问题就随之而来。 比如我长得不够好看，身材不够好，所以我自卑——但是哪怕你有一天变美了，还是会自卑。为什么呢？ 因为自卑的反面不是自信，而是接纳自己。并不是你努力变得更好了，你就不会自卑了，而是当你能够接纳自己，不再去否定真实的自己时，自卑才不会成为你生命中的一根刺。 那么，我们应该如何正确认识自己的自卑，超越自卑、接纳自己？ 阿德勒的经典心理学著作《自卑与超越》，是每个人的必读本。 他说：“人的一生很短暂，生命很脆弱，但我们仍需要不断地克服困难，完善自己，决不能放弃努力寻求生命的意义。” 加入「十点听书会员」，收听《自卑与超越》精拆解读，从而认识自卑，正视自卑，超越自卑。
“我这样活到105岁……” 我喜欢看人们老去之后写的书，人在生命尽头写下的文字，往往特别真诚。 105岁的智者日野原先生，是2005年日本文化勋章获得者，他将大半生时间献给服务他人，在即将离开这个美好的世界前，他以对话的方式，将他关于死亡、生命、家庭、朋友、工作、孤独等的思考，向所有愿意聆听的人娓娓道来，从而有了一本书叫《活好：我这样活到105岁》。
向他提问的人有老人、孩子，也有很多仍在职场工作的人，书中有36个问答，你能看到关于人生疑问的几乎全部答案。
从爱情、友谊的处理，到生死、人生价值的宏大议题，日野原重明都做了真诚的回答。 我们一生要活得那么努力、要克服那么多困难，为了不过就是“活好”二字。 这是日野原先生的临终告白，加入「十点听书会员」，带你穿越人生的迷雾，领悟生命的意义，获得勇往直前的力量。 人生而不同，只有一种性格是最好的，那就是从善如流，尊重自己原本的样子，也愿意做适当的修正。 |
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