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百病皆由脾胃衰而生 脾胃为人体的后天之本，是气血津液生化之源，脾的主要功能是主运化水谷，水液，胃为仓禀之官，主受纳腐熟水谷，为水谷之海。 脾胃健旺，自然后天营养充足，体力好，免疫力强，即使有点儿小病也好得快，这就是“四季脾旺不受邪”的道理。因为脾胃健旺，元气就充足，病邪不容易侵袭身体。 脾胃如此重要，但是现代人在日常生活中总是忽视脾胃的健康，过多食用生冷寒凉的食物，或因为工作繁忙而饥一顿饱一顿，或因为应酬需要而饮酒过度，或为了减肥而过度节食，或暴饮暴食，或缺乏运动等等，都会使脾胃受到伤害。 脾胃一旦出现问题，不仅会影响食欲、睡眠、情绪，时间一久，还会诱发各种肠胃疾病甚至全身性的疾病。故李东垣在《脾胃论》中说：“百病皆由脾胃衰而生。” 我们中医讲究一个“治未病”，就是在生病之前就把危机去除。但是，大多数人没有这个概念，常常觉得医院就是治病的地方，有了病才去医院，其实很多病证如果一开始得不到及时治疗纠正，就会从轻病演变成重病、慢性病。就像小树长歪了，很容易把它扶正，就能继续笔直成长。如果不注意不去管，越长越粗，越长越歪，等成了大树再去纠正那就很难了。身体其实也是一样的道理。我的经验告诉我，脾胃是身体的“生命线”，脾胃出了问题，身体是会遭殃的。 所以，脾胃是活到“天年”的关键，也是养生的基本。 脾胃虚弱常见症状 1、没食欲，吃得少，饭后容易腹胀 脾气不足，水谷不化，气机不畅，故食少，腹胀；食后脾气更亏，故食后胀。 2、口唇无血色、干燥 《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”。脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。 3、睡觉时流口水 《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一旦脾气虚弱，睡觉时会流口水。 4、便秘 正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。 5、睡眠不好 古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。 6、四肢倦怠，气短懒言，消瘦 脾气不足，精微不能输布，气血生化乏源，不能充达四肢、肌肉，机体失养，故肢体倦怠，神疲乏力，气短懒言，形体消瘦。 7、有的人会肥胖、浮肿 若脾气亏虚，水湿不运，泛溢肌肤，则可见肥胖、浮肿。 要想脾胃好，三分靠治，七分靠养。 但养脾胃非一日之功，需要我们在生活方式上做些改变，另外，做些简单的运动加以调理。 1、吃对食物，规律饮食 快节奏的生活，也要按时按量吃饭，这是保养脾胃的第一步。 2、单举手臂，可调脾胃 中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。 胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。 通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。 八段锦中记载的单举手臂——“调理脾胃须单举”这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。 【做法】 1、站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。 2、左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。 3、两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。 4、一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。 5、 一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。 注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。 |
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