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“寒从脚起”，泡脚既能促进血液循环，还能温经散寒、活血化淤、祛风除湿。然而，用热水浸泡脚也有禁忌，不正当的泡脚方法反而会导致疾病入体。 1、泡脚别超半小时 泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。时间过长，不仅会导致血液向双下肢灌注过多而出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，易出现局部皮肤干燥等问题。一般来说泡脚时间在20~25分钟即可，或当泡到后背感觉有点潮，额头微出汗即可。  2、泡脚的水温一定要适度 如果水温过热，因为热性宣散，不但不能帮助肾脏收藏，反而使人更加兴奋，这样就加大了肾精的消耗；如果水过凉，寒性凝闭，会导致经脉闭塞不通，并且寒气会顺着经络入腹，其危害也是不言而喻的。 一般来说，泡脚水的温度以40~45℃为宜，最好不要超过50℃，脚上茧较多的人，水温可适当高一点，另外可以在水中加入10毫升醋或红花、艾叶、花椒适量，煮水后取汁加入，则养生保健效果更好。 注意：糖尿病患者在泡脚的时候一定要特别注意水温，因为很多患者周围的神经已经出现了感知障碍，对于外部的温度不是很敏感 ，即使水温特别高得话也不能感觉到，很容易把自己烫伤，造成非常严重的后果。每天用温水洗脚，洗后可以给脚步放松按摩一下，这样可以放松你的肌肉和骨骼。  3、保健泡脚简单点 日常保健用，泡脚方最好简单些，这也最利于坚持。一般来说，在泡脚水中加一味就可以了。比如体质偏冷的人，用陈皮泡脚就能很好地改善手脚冰凉的症状。这是因为，陈皮尤其是以冬柑的皮晒制而成的，有理气燥湿的功效，通过热气的作用，趁着肌肤毛孔张开而渗透进皮肤内，刺激毛细血管，加速血液循环，可达到滋润肌肤、保暖身体的作用。 感冒了，可以用5片生姜煮水泡脚，每次20分钟，连泡2~3天就能好转，还能增强体质，预防流感再次发生。关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2~3次，能有效缓解关节炎，泡脚时加上点食盐效果更好。 肚子受凉以后，感觉肚子里有胀气的时候，或是腹痛腹泻的时候，可以用20~30g左右花椒泡泡脚，能快速祛除体内寒邪，止痛止泻，坚持泡上2～3天就能缓解。  4、太饱或者太饿千万不要泡脚 我们在每天泡脚的时候，一定要避免在台胞或者太饿的情况下进食。因为用热水泡脚会导致全身上下的血液快速的循环，很容易导致血压升高或者头晕眼花的情况出现。饭后半小时内不得浸泡双脚，这会影响胃部的血液供应。 |
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