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北苏，国家二级心理咨询师 情感作家，今日头条年度十大情感号创作者 也可以购买并收藏北苏更多的专栏文章，例： 专栏一第31章|婚外情暴露后，承诺会回归的男人，为什么做不到？多是这3个心理 专栏一第37章|婚外情里真爱只有一种，对两个人的要求会很高，你们做到了吗？ 专栏一第11章|我从没逼他离婚，他还是要分手？婚外情里，这3点真相你该知道了 专栏一第09篇：婚外情会不会长久？不必去猜，问完自己这4个问题，就知道答案了 男人出轨后，不敢离婚的女人，摆脱三种“低级”思维，才会更清醒|专栏【女性情感心理成长课】05 关注我，公号后台菜单栏，解锁更多情感专栏文章，今天的二条三条都是新的专栏内容哦，欢迎点击阅读。 文|北苏 01 原谅背叛并不是一个简单的选择，这不单单如我在之前的文章中说的，背叛后的原谅不是结局，而是一个开始，原谅了之后还有很多努力需要去做； 这还包括原谅背叛之后，很多人并不会轻易接受自己的选择，总会在某些时候出现反复的情绪，会怀疑自己的选择，可能还会对未来更加迷茫。 背叛是对感情的一种伤害，原谅之后这份伤害带来的痛楚和影响都在，所以情绪本能的还会出现，首先不能排斥自己在原谅之后会有这些顾虑和焦虑的情绪出现； 其次，可能还是需要深入去探索一下为什么这样的情绪会反复出现，为什么你会在原谅之后，还是无法让生活和感情的正常进行。 原谅了背叛之后，你的目的是更好的生活，而现实中你却没有遇到你想要的生活，这其中的问题和原因，可能都需要选择原谅的你去主动的想一想。 02 原谅背叛时，每个选择原谅的人都会带着感情回到从前，家庭里的生活状态回到从前的心理设想的。 或者也可以说成，经历了背叛，选择原谅的人会十分的希望抹掉背叛这件事，让感情和家庭不受到任何的影响。 可其实越是有这样的想法，就越证明背叛这件事很难在之后的感情和生活中轻易地过去，一是现实问题，感情和家庭的生活状态多少会受到影响，这样的想法就会遭受打击；二是当一个人在意某些事的时候，她越是想抹掉那些不好的感受，就会越是抹不掉。 这些期待和本就抹不掉的现实和不好的感受，就会成为原谅背叛的需要面对难题，可能也就是让选择原谅的人，无法真正释怀过去重新开始的一部分原因。 有一个男读者，在他选择与背叛婚姻的妻子重新在一起后，他发现他对妻子背叛过他们感情这件事更加的耿耿于怀了。 当初原谅妻子的时候，他觉得多年的感情不容易，家庭也需要保持完整，而且他对妻子也还感情，他希望他的原谅是给自己给妻子也是给家庭的一次机会。 不过原谅妻子不到一年的时间里，因为生活与预期有差异，他出现过多次怀疑自己选择的想法，甚至还因为这种怀疑而与妻子闹过几次不愉快。 他常有这样一种想法，她曾经居然能够背叛自己和家庭，她心里一定不够爱自己和家，那为什么要原谅她？ 03 原谅了背叛，却又开始反复的回想背叛带给自己的种种不公，原谅了背叛，却又开始猜想对方还值不值得自己这样付出，这些是原谅后产生怀疑的另一部分原因。 就如这位男读者，生活与预期的差距，还有他反复的纠结背叛带来的种种感受是，这两种原因促使他在选择原谅之后，没有办法放下心中的怨恨，没办法用心的经营感情，生活也就依然是混沌的，凌乱的。 想要改变这一的局面，可能还需要选择原谅的人，去更细致的想自己的内在寻找原因，是的不是去指责背叛者，也不是去抱怨背叛者，更不是期待背叛者要做出怎样的改变。 而是选择原谅的那个人要去向自己的内在寻找答案，并不是背叛者没有错，而是选择原谅的人要懂得，既然你选择了原谅，可能你就要学会放手和重新开始，只有这样你才会因你的选择而幸福。
第一：你要反问自己，你是否想过放下背叛的这些痛苦，重新开始？ 为什么要问自己这个问题，因为很多人即便选择了原谅，却还是不懂得为什么要原谅，或者即便接纳了伴侣的回归，但是心里还是没有真正的释怀他的背叛。 如果原谅了还是不想放下，那就不是在与对方的背叛较劲，就是在与自己较劲。 当你在原谅了背叛后常常怀疑自己选择错了，常常会因为背叛这件事心里觉得堵得慌的时候，你要做的就是反问自己，是不是你并没有因为选择原谅而放下过去。 这个时候在放下过去重新开始和与过去较劲整日不甘的两种生活中，你要让自己学着重新做一个选择。 第二：你要告诉自己，有限的时间里要去创造更多无限的幸福，你需要有意调整自己。 如果经过第一步的反问和重新选择，你依然还是决定坚持原谅背叛这个选择，你也认可自己想把生活过好这个决定，你就要学会调整自己，因为你只有依靠自己的调整，你心里失衡的感受才会慢慢恢复平静。 怎么调整？有意地提醒自己，把更多的精力，时间，关注的方向放在会让你更幸福的事情上，减少对背叛以及背叛发生时那些感受和场景的回忆。 幸福和痛苦都摆在你的面前，想要什么，你就要朝着那个方向努力。 第三：你要学会给自己做心理建设，让自己相信也愿意行动，带着你跨过这道坎。 背叛或许就是婚姻中的一道坎，确切地说是选择原谅的这个人必须跨过的一道坎，只有过了这道坎，之后的日子才是真正的好过。 当你选择了原谅之后还会经常怀疑自己的时候，你要知道你并没有跨过这道坎，可能你需要针对自己情况去做的是：给自己一些信心，经常与自己建立交谈，并且在交谈的过程中给予自己肯定，认可和鼓励。 你要认可自己的选择，承认自己想让自己过得更好；你要告诉自己你可以过得更好，你也要让自己明确这道坎必须过，而且只要坚持你就能够跨过去，释怀这些。 最后北苏想说，既然选择了原谅，就一定要从自己的角度出发去试着释怀痛苦，去试着让自己可以从痛苦的境遇中走出来。 与其时常抱怨别人背叛过自己，不如用行动和努力，让自己好起来，毕竟只有你过得好起来才是你最最实际的收获，才是你人生的意义。 |
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