 ▎慢跑会让你的腿更细长 人的肌纤维分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。 白肌纤维又称为快肌纤维，主爆发力，一般无氧运动会让白肌纤维变得发达。它的形貌粗壮，所以你会发现短跑运动员、需要临门一脚的足球运动员、举重运动员等，他们的小腿一般都很粗壮。 红肌纤维又称为慢肌纤维，主耐力。一般从事有氧运动的慢跑运动员，红肌纤维会特别发达。它的形貌细而长，所以你注意观察的话，会发现长跑运动员的腿都很修长。  图片来源：作者提供 经常慢跑的人，红肌纤维比较发达，因此腿会很细长。 ▎跑完步觉得腿变粗，可能是没有拉伸 但常有人抱怨，跑步想瘦腿，没想到腿越跑越粗了，这很可能是因为跑后没有做好拉伸。 🤨 一定强度的跑步后，肌肉会紧张收缩。如果不及时拉伸，肌肉得不到伸展、缩成一团，堆积在一起时间久了，就可能造成小腿粗大。 但这并不意味着腿真的变粗了，及时放松、拉伸，就可以缓解肌肉紧张，使收缩的肌肉得到充分伸展，同时促进乳酸更快排除。 不仅能够使腿变得更加修长纤细，还可以缓解肌肉酸痛。 所以为了你的美腿，跑后一定要拉伸噢！  这是「不懂就问」栏目第 15 期 你有哪些有关于 内裤 / 袜子 / 帽子/ 秋裤 等相关纺织品的好奇 欢迎留言区向我们提问 点赞越高，被 pick 的概率越高噢  本期答主 Seeker 哈尔滨工业大学材料工程硕士 长跑科普作者 科学审核 贾司奇 密歇根大学运动人体科学硕士 |
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