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冬至之后,吃三素,戒四习,做好五件事,温暖过寒冬,健康一整年

2020-12-21  健康生活...

今日冬至,冬至一阳生,天地阳气回升,为“大吉之日”!

所以古人认为,冬至的重要程度,并不亚于新年。

而冬至一过,新年就近在眼前了。

在古时候,漂在外地的人,到了这个时节,都要回家过冬节,所谓“年终有所归宿”。

这通常是因为,多数人都认为,自冬至起,天地阳气开始兴作渐强,也就是说下一个循环要开始了!

那么,冬至之后,人们应该如何养生呢?

冬至之后,要吃三素

1、椰菜

椰菜的营养极其丰富。

其含有维生素C、β胡萝卜素、纤维素、各种矿物质以及钙、钾等。

一般来说,一颗中等大小的椰菜,可以提供220%每日所需维生素C,以及15%每日所需维生素A(以β胡萝卜素形式)。

并且,椰菜还是低脂肪,低热量的蔬菜,大受人们追捧,是冬至之后首选的素菜之一。

2、萝卜

众所周知,冬吃萝卜,夏吃姜。

冬至之后吃萝卜,如中医所讲,可利五脏,轻身益气,令人白净。

另外,萝卜也是一味中药,其性凉味辛甘,可消积滞、清热解毒等。

此时节食之,最好不过了。

3、紫薯

紫薯,薯肉呈紫色至深紫色,故又称黑薯、紫心甘薯或紫肉甘薯。

紫薯的营养也很丰富,含有蛋白质、淀粉、纤维素、维生素、花青素等。

冬至之后,吃点紫薯,还可以起到对抗衰老、抗疲劳的作用。

冬至之后,要戒四习

1、露脚踝

人们常说,寒从脚起,若不注重脚踝的保暖,很容易使整个身体处于一种寒冷的状态,进而引起感冒等情况的发生。

这通常是因为,脚踝是承受身体重量的重要关节,因为脂肪比较少,保暖性就很差;

如果经常裸露在外,就很容易引起寒气入侵, 导致人体气血流动不顺畅,抵抗力下降等。

2、无病进补

我们都知道,冬至是适合滋补身体的时节,但也不要盲目跟风。

正常在没有什么疾病的情况下,不要盲目吃补药,或者是大补的食品,只要日常温补即可。

否则,不仅不会给身体带来益处,反而会增加身体的负担。

3、作息不规律

冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,所以,此时亦为人体养精蓄锐的最佳时段。

一旦经常作息不规律,会给身体带来严重影响。

所以,冬至之后,人们在起居上,应早睡晚起;晨练不宜过早,运动量不宜过大。

4、洗澡过久

冬至时节,洗澡的时间最好不要太长。

否则会导致皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加干燥发痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。

建议:盆浴时间20分钟左右,淋浴3-5分钟即可。

冬至之后,做好五件事,温暖过寒冬,健康一整年

1、适度运动

坚持冬季锻炼的人,其抗寒能力会比一般人增强8-10倍。

但是,需要注意的是,冬至之后,人体的新陈代谢水平相对缓慢;

所以,运动前的准备活动要充足,热身后再脱去外衣,不要做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓;

锻炼之后,换上干燥的衣物。

2、喝茶降火

冬至时节,很多人开始进补。此时,若在饮食上不注意,很容易导致“内火”。

因此,冬至之后,可以多喝点茶水,有助于身体降火,还可以润燥。

白古丁山刺玫茶,泡水喝,可清热下火,还有消炎杀菌的作用。

白古丁,十分常见,可清热解毒,去火消炎,预防并改善上火的情况。

另外,它还是“药食两用”的小植物,有“天然抗生素”之称,有广谱杀菌的作用。

经常用其泡水喝,对上火引起的嗓子疼、发炎等,效果尤佳。

山刺玫花,是一种野生小玫瑰,性质温和,可中和白古丁的寒性;此外,还可以疏肝理气,改善不良情绪。
两者搭配在一起,泡水喝,不仅可清热去火,疏肝理气,还可以滋养心肝血脉,十分有益。

3、泡脚暖身

冬至时节,用热水泡脚,可驱寒暖身,通经活络,温补肾阳,温暖全身。

需要注意的是,泡脚的水量要适当多一点,以没过脚踝为宜;

水温保持在38℃-42℃左右;泡脚时间不宜过长,以泡到全身微微出汗最佳。

4、防呼吸道疾病

冬至时节,气候干燥,病毒和细菌活跃,很容易感染呼吸道疾病。

因此,要格外注意预防呼吸道疾病,尤其是老年人。

建议,勤通风换气,在午间温度相对高时,开窗通风;

适量运动,可以提高身体的抵抗力;

日常用热水熏鼻子,可滋润呼吸道健康。

5、良好心态

冬至时节,重在“藏”,而藏,就是说人们在冬季要保持精神安静。

因此,冬至之后,养生应保持良好的心态,保持豁达乐观的状态。

另外, 这个时节,还要多晒晒太阳,能够缓解消极的情绪,促使人们的情绪更加平稳,安静。

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