猜猜 人类最常见(Top 5)的致命杀手是什么? 肺癌?糖尿病?还是车祸? NO!NO!NO!都不是! 2020年5月,世界卫生组织(WHO)发布的《2019世界卫生统计报告》显示,肺炎是人类最常见的前5位死亡原因之一,仅次于“心梗”、“脑中风”和“慢阻肺”!(这数据还是在疫情发生之前统计的呦) 新冠肺炎疫情肆虐全球,至今仍然形势严峻,肺炎的防控将会是永不过时的话题。 今天,复旦大学附属中山医院感染团队呕心沥血编撰了预防肺炎20招,总有一条你不知道的,来看我们诚意奉上! 01 千里之行始于足下-基本措施 一、戴口罩 口罩如今已经成了出行标配,在今年疫情之下,再奇葩的口罩也不能在大家心中掀起波澜。但不管是LV牌,爱马仕牌,还是五菱宏光牌,只有符合防护标准的口罩才是好口罩。 二、手卫生 出门在外,总是不能避免东摸摸西摸摸,来自门把手、电梯按钮等等五湖四海的微生物就聚集在你的手手上开party。
三、避免传播/接触呼吸道传染病 你咳嗽或打喷嚏时第一反应是怎么做?用手捂住嘴巴?有没有想过喷出来的病原体沾在手上,会污染所有你触摸过的物品?还会通过握手等动作传给他人?!正确的做法是用胳膊、袖子或臂弯来遮住口鼻,而不要用手。
02 敬而远之-避免与感染源接触 四、远离发霉物品 你以为打扫卫生时吸入的仅仅是灰尘吗?NO,还有很多真菌孢子!
所以大扫除时,别忘记戴上N95口罩,并保持开窗通风哦。清理发霉的食品(如大米、橘子)时,也请克制住爆棚的好奇心,不!要!凑近观赏霉菌(那些还想要微距拍照的人你住手)! 五、避免吸入污染水雾 冬季开空调,室内空气很干燥,安排个加湿器,让水雾滋润每一寸皮肤和粘膜,真是美滋滋。但是如果加湿器里的水被污染,随水雾吸入肺里,会产生什么后果?肺炎妥妥滴!空气加湿器的定期清洁和消毒万万不能忽视,使用的水也要慎重选择:务必要使用烧开过的水哦。
六、避免禽鸟类动物接触 鸟类可以携带五花八门的病原体:禽流感病毒、鹦鹉热衣原体,隐球菌……听起来很陌生的病原体,其实可能就在我们身边。
七、食物煮熟再吃 我们的祖先历经千百年的尝试和探索,终于发现了火,发现了煮熟的食物更加安全美味。但是现在,追求生食鲜嫩口感的潮流让祖先们闻者伤心,听者流泪(T T)。
03 “攮外”必先“安内”-预防内源性感染 八、口腔卫生 刷牙,是我们每天都要做的事情之一。可是这跟肺炎有什么关系呢?
九、防止误吸 什么是误吸?误吸是指口水(尤其是不良口腔卫生)、食物、胃内容物等意外吸入气道。
除此之外,小口进食、缓慢咀嚼、少食多餐,以及进食后不要马上平躺都是防止误吸的好办法。对于需要长期卧床的病人,还需要抬高床头来为防止误吸“加一把劲”。 04 一室不扫何以扫天下?-加强通风和环境消毒 十、加强通风 通风不良的密闭场所,病原体祖孙n代济济一堂,不亦乐乎,呼吸道疾病传播的风险也就蹭蹭蹭直线上升。而充分通风就是保证室内空气洁净度最好的方式,也是预防肺结核和急性呼吸道传染病比如新冠肺炎等等的重要措施。
十一、环境消毒 你知道吗,微生物可以在物体表面上最长可以生存几个月!
05 堡垒最容易从内部攻破!-避免免疫力受损 十二、戒烟 你肯定听说过这样一种说法:吸烟者的肺是黑色的。没错。而且儿童的肺是健康的粉红色。
十三、避免粉尘和有害气体吸入 汽车尾气,室内装修产生的刺激性气味,煤炭燃烧产生的pm2.5颗粒……
十四、治疗糖尿病 人类都喜欢甜甜的饮料,细菌之类的病原体也喜欢。
治疗糖尿病,控制好血糖,就可以将这些病原体有效拒之门外,保持身体小环境的inner peace。 十五、正确使用抗生素 流鼻涕了?吃点头孢!打喷嚏了?来粒左氧(氟沙星)!真·自学成才的赤脚医生自我诊断现场。
十六、防寒保暖 06 一身正气,百毒不侵-保持自身良好的免疫力 十七、充足睡眠 十八、营养、运动、好心情 十九、疫苗 疫苗是人类预防传染病最有效的方式,不夸张地说,疫苗就是人类之光。
二十、免疫增强剂、戴口罩 免疫增强剂能够激活免疫活性细胞,让肌体免疫功能更强(增强免疫功能),更快(加速诱导免疫反应);对于免疫力低下的特定人群,在感染时可以求助于这些免疫增强剂,起到“固本培元”的作用。 有了这20拳组合拳护体,肺炎基本就没有招架之功还手之力了。吼吼哈嘿,看我的组合拳和肺炎说拜拜!! 本文转自公众号: 复旦大学附属中山医院感染团队 作者:苏逸、陈翔、黄英男 |
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