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三餐规律:不要饿到肚子痛、难受才去吃饭,否则胃里空空,胃酸就会转而去消化胃壁,时间一长,容易引发慢性胃炎等疾病。
细嚼慢咽:吃饭太快,没充分咀嚼就往下吞,会加重肠胃负担,导致胃黏膜受损。建议一口饭咀嚼20次左右。
少食腌制食物:腌制食物中的亚硝酸盐一旦进入胃里,容易转换成强致癌物——亚硝胺,长期食用有可能诱发胃癌。
注意卫生:幽门螺杆菌是胃炎、胃溃疡等胃病以及胃癌的罪魁祸首。而饭前洗手、聚餐时使用公筷等行为,能避免幽门螺杆菌感染。
来自: 快乐就好949 > 《名医讲胃》
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