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12月23日，国新办举行发布会， 发布《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)年》 数据显示，居民超重肥胖问题不断凸显。 18岁及以上居民男性和女性的 平均体重分别为69.6千克和59千克。 与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。 另外，肥胖可以引起骨关节炎、生殖系统的疾病如女性的不孕不育，呼吸系统的疾病如OSAHS，即呼吸睡眠暂停。 此外，肥胖患者平均减少寿命可减少6-7年，严重肥胖病人寿命可以减少20年。 肥胖还能引起心血管疾病情况，如冠心病、脑卒中，而且高血压的病人在肥胖里边，发病率也是增高的。 生活水平也在不断的提高，人们开始吃的越来越好，但是运动却变得越来越少。 因此肥胖在所难免。 那么怎么减肥效果好又快呢？ 其实可以在水中加点“料”，减肥就是管住嘴，迈开腿！ 一、罗汉果茶 罗汉果花清香入沁、泡水喝利高血压、降血脂、润喉、通便，加蜂蜜和茶叶泡水最佳。 罗汉果花茶口味甘甜，饮用方便，内含天然花蜜，有清热解毒、化痰止咳、清肝润肺、防暑降温、调压降脂、养颜美容的功效。 罗汉果花的功效： 罗汉果花清香入沁、泡水喝利高血压、降血脂、润喉、通便，加蜂蜜和茶叶泡水最佳。 罗汉果花茶口味甘甜，饮用方便，内含天然花蜜，有清热解毒、化痰止咳、清肝润肺、防暑降温、调压降脂、养颜美容的功效。 对烟酒过度，咽喉肿痛，热伤风等引起的咳嗽、咽喉炎、气管炎有很好的疗效，是老少皆宜的天然绿色饮品。 二、柠檬茶 味酸甘、性平，入肝、胃经；有化痰止咳，生津，健脾的功效。 主治支气管炎、百日咳、维生素C缺乏症、中暑烦渴、食欲不振、怀孕妇女胃气不和、纳减、噫气等。 柠檬为什么可以减肥？ 1、柠檬酸抑制脂肪积聚 当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质。 可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。 2、清新的香气避免压力进食 当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解。 这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！ 柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。
3、促进血液循环，提高代谢力 用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用。
此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了! 三、普洱茶 1、熟普洱茶的减肥功效 经过充分发酵的普洱茶称为熟普洱茶，这种普洱茶好是空腹喝，这种普洱茶中含有大量的微量元素，多肽氨基酸和矿物质。
这种普洱茶没有生茶中对人体肠胃造成不利影响的物质，适合于空腹喝，对于长期便秘，排毒不畅的女性来说这种普洱茶是快速也是好的喝茶减肥法。 这种普洱茶在冲泡的时候一定要保证用开水冲泡，早晨起来之后就喝一杯温热的普洱茶，不久就会产生便意。
坚持一段时间就可以养成晨起排便的习惯，在每天的午餐和晚餐之前多喝一些温热的普洱茶不仅仅可以做到清肠排毒而且还可以具有饱腹感，减少食物的摄入，有利于减肥大计。
2、生普洱茶的减肥功效 生普洱茶是没有经过发酵或者是发酵时间比较短的普洱茶，生茶的减肥功效主要是由于茶叶中含有较多的茶多酚。
这种茶叶与绿茶和龙井茶的减肥功效相似，茶多酚能抑制脂肪细胞的合成和分化，维持血液中脂肪和固醇类物质含量稳定，无论对减脂还是预防肥胖都是很有帮助的。 这种茶好是在饭后一个小时饮用，能够加速对事物的分解和消化，使得身体内的毒素在第一时间排出体外。
生茶有着很好的去油腻的作用，能够清除掉肠壁上附着的毒素和垃圾，具有非常好的深层次清理功能。长期的饮用也具有非常好的减肥效果。 合理饮食，健康生活，拒绝肉肉！！！ 了解更多家修小知识，关注家修知识宝典哦！
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