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来自: etsky > 《强身》
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一些关于减脂的小知识(二)
间歇性断食法,是近年来比较受大众欢迎的一种减脂方法。在日常生活中,要想通过间歇性断食法来高效减脂,必须建立在“热量赤字”的基础...
不吃饱哪有力气训练?知道怎样吃才是硬道理~
但若是比赛为重点的训练周期中,不需要这么大的热量赤字,因为你需要饮食来支撑你庞大的训练量。有两个原因:首先,高蛋白质饮食比起中...
如何用间歇性禁食来减脂?
如何用间歇性禁食来减脂?当卡路里相等时,虽然间歇性禁食可能提供心理以及生理上一些好处,但是和传统饮食相比,对于减脂并没有任何直...
维持减脂效果,必须先做好这三件事!
然而,咖啡因、氮泵的硝酸盐和β-丙氨酸都有一个共同的问题:如果你长时间的摄入,你的身体会渐渐适应这类补剂,导致他们的作用下降。在...
想靠生酮减肥?这6个关键点要搞清!
如果你开始低碳水饮食,或者更极端一点,极低碳水饮食,也就是生酮饮食吧,适应期是80%左右的人会遇到的一个问题。生酮饮食是不是一定严...
想瘦中的享受---我的饮食观
下图很形象的对比了生酮饮食和如今常规饮食的区别:常规饮食所占膳食卡路里:碳水:蛋白:脂肪≈50% : 15 %: 35%;碳水循环饮食法(CC)...
你需要了解的间歇性断食(IF饮食法)
IF饮食法相较于其他饮食法没有那么严格,但是依旧没有改变高蛋白,健康脂肪,复合碳水摄入的重要性。众所周知,支链氨基酸是合成蛋白质...
清理身体抗老化,一个风靡全球的简易断食法
清理身体抗老化,一个风靡全球的简易断食法。站在营养学角度,每当进食结束身体消耗完体内的碳水化合物(糖类)约需10-12小时,「间歇性...
「间歇性断食法」可以高效率瘦身减脂?
「间歇性断食法」可以高效率瘦身减脂?间歇性断食燃脂效率高 但建议以2个月为期限。间歇性断食比起传统饮食的减脂要件并无不同,都是要在保持热量赤字的情况下,才有可能减掉脂肪。营养师范萦渝提到,...
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