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金刚捣碓可分解为七个动作。要点：动作二中身体的重心随身法的右转，螺旋前挤，定势时右脚实左脚虚，切忌左脚实而右脚虚；动作五中左手以自转为主，配合腰胯旋转的劲走小圈前挤，圈越小越实用；最后一动作，右脚先震脚落地，左脚再向内扣转，既能保持自身的随遇平衡，又能增强身体的稳定性。 动作一：眼视正前方。松沉右胯，身略左转。步法为小正马步。同时，右手顺缠走正旋，以肘为轴中指领劲转到胸前；左手配合右手，逆缠走反旋转到胸前，手高齐口，左肘弯正对右手指尖，两手距离一小臂宽。 用法：正掤法。对方从正面用右拳击我胸部，当拳离我胸口寸许时，我身微左转，同时用右手接对方右手腕外侧，手指向外侧拨其来劲，使之落空；并以左手搭在对方右肘关节外上侧，以防其变。 动作二：眼视正前不变。松沉左胯，身向右转，胸向右前斜角。右腿以右脚根为轴，向右前斜角外摆脚尖45度；左腿以前脚掌贴地拧转，成右小盘步。同时，右手变逆缠，继续走正旋向右前上斜角上转，高与口齐；左手配合右手变顺缠继续走反旋，在原处松肩沉肘，下塌外碾，肘向胸前收转，两手距离不变。 用法：双手右引掤法。对方右拳被我掤化后，继续用肘、靠攻击我的胸部，我随势右转身用右手採其右腕；左手配合右手成引掤法。 动作三：眼视正前不变。松沉左胯，身略右转。右腿塌劲；左腿先以足趾划地经右脚里侧（经过左前虚步，约一肩宽），再以脚跟内侧贴地向左前方进一大步（约两肩宽或更大些，最多不能超过三肩宽）成左扑步。同时，右手仍逆缠继续走正旋向右前上斜角上转，高与眼齐；左手配合右手仍顺缠继续走反旋，向胸前收肘。 用法：进左步右採法。对方被我掤化，又进步用肩靠我胸部，我随势右转身，进左脚化其来势，用双手右採。 动作四：眼的方向不变。松沉右胯，身略左转，胸仍向右前斜角。左脚内扣脚尖落下，成左侧马步。同时，左手变逆缠继续走反旋转到胸前；右手配合左手，松肩沉肘变顺缠继续走正旋向内收转。 用法：左挤右按。对方松肩沉肘化解我前势的进左步右双採法，同时进右步用靠；我随势左转身，以左手封其右肘关节，向前上方挤之，并以右手封按其右腕。 动作五：眼的方向不变。松沉右胯，身继续左转，胸向左前斜角。左腿以脚后跟为轴，脚掌贴地外摆脚尖，右腿以前脚掌划地向前进步，落在左脚的右前侧（一肩宽），成右前虚步。同时，左手继续逆缠在胸前自转；右手配合左手继续顺缠走正旋，随身收转到左腕外下侧，两腕交叉成斜十字花，合抱胸前。 用法：左手引化，双手反擒拿法。当对方被我左挤右按失势时，他随势用左手抓拿我的左腕向右转拿，以求化解右手之危；我继续左转，左手加大逆缠角度，化中有拿，同时右手从对方左臂下缠拿到其左手腕里侧，形成抱缠反拿对方左臂。 动作六：眼的方向不变。松沉左胯，身向右转。左腿塌劲；右腿提膝转到裆前，成左独立步。同时，左手变顺缠向小腹前下转；右手以小指领劲依次旋转握拳，经左腕上侧转到胸前。 用法：双手抱缠、提膝上打法。当对方被我抱缠反拿成下蹲之势，我乘机提右膝击其裆部。 动作七：眼的方向不变。松沉右胯，身略左转，胸向正前方。左脚塌地不动，右脚落在左脚的右侧一肩宽，随即左脚脚尖内扣，成小正马步。右脚落地时可以震脚、发劲，使周身的气血松沉下去。同时，左手略变逆缠，在小腹前自转；右拳略变逆缠，落在左掌心。 用法：右腿震脚落地，加强双手挒拿之势。提膝上打裆部，下跺对方脚面，乃太极拳近身打法之一。 
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