坏习惯会不断给我们身体这个“凳子”加砖块。 砖块增加就会给身体增加负担，如果不改掉坏习惯，身体这个凳子迟早会被压垮。而好习惯则可以为我们身体这个凳子减砖块，去掉一些坏习惯带来的伤害。 好习惯就像是在存钱，也就是给我们的身体在加分；坏习惯是花钱和取钱，就是在透支我们的健康。人的这一生能活多久、健康与否？都是取决于你存钱的速度和花钱的速度。
每个人这一生有三次救自己的机会，每次机会就在一道门口。 西医很有用，管着第三道门，也就是最后一道门，我们为什么把西医大夫叫做白衣天使，是因为他们负责救死扶伤，对急性病的抢救最专业，医术最好，他们站在太平间的门口，不让我们进太平间。
第二道门就是医院的门口，是由中医和健康从业者把守，他们负责对慢性病的调理和干预，也就是对饮食、心态、运动、睡眠、营养的全方位调理，不让慢性病变成急性病，他们站在医院的门口，不让我们进医院。
第一道门是我们厨房门口，是通过健康教育，成本最低，效果最好，让三代人会吃、会喝、会饮食，看似讲的都是生活常识，但是可以调小病、防大病，更重要的是对慢性病和急性病的恢复起着关键的作用。
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