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中医把体内湿、热、痰、火、食，堆积也称为“毒”。 而西医“毒”指的是身体新陈代谢所产生的废物，和肠道内食物残渣腐败后的产物。 此外，环境中，生活中不良的生活习惯都会产生各种毒素。而身体内如果有毒素不能及时的排毒，是引起人生病的重要原因。  我们都知道，冬季是进补的最佳时节，可是如果你的身体已经被毒素占据了，营养食物还怎么补进去。 所以，要在排毒解毒的基础上进补，这样养生才能事半功倍。 一般，身体内毒素较多，有这几大表现： 1、额头、面部、后背起痘，皮肤油腻，粗糙，有斑块。 2、经常的口腔溃疡，口舌生疮。 3、有口臭，经常的便秘情况。 4、水肿、体倦，神疲思睡，四肢无力。 5、情绪不佳，爱生气，容易出现负面情绪。 6、皮肤搔痒，有粉刺，湿疹等。 7、舌苔白厚、齿痕舌、小肚子大。  冬季进补时，抓紧“排毒”，多吃四物，按揉五处，养生事半功倍 多吃四物： 1、木耳 黑木耳性甘味平，是排毒解毒、消胃涤肠的最佳食物。 黑木耳具有消除血液热毒的作用，能够消除血液里的热毒。 主要原因就是黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。 黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。 所以常在在粉尘环境中工作的人或是有心脑血管问题的人可以多吃木耳给身体排排毒。  2、蒲公英 蒲公英就是我们常说的婆婆丁，黄花苗，到了春天很常见，也比较容易生长。 很多老百姓都知道蒲公英有清热，解毒的作用，的确蒲公英对人体有诸多的好处，蒲公英也被称为是“草药皇后”对于有痘痘，便秘，爱上火的人都有一定的作用。 在北方的一些乡下，人们会采摘蒲公英晾干，到了冬季泡水喝，可以帮助人体排出更多的毒素  3、薯类 薯类中营养物质很多，尤其是维生素和粗纤维。这些营养都有很强的抗氧化，排毒的作用，可以加速肠道的蠕动，促进排便，减少毒素的堆积。 尤其是冬季人们会进补一些肉类，比较难消化，我们可以把薯类当饭吃，可促进消化，对稳定血糖也有很大的帮助。  4、胡萝卜 胡萝卜的养生功效自然是不必多说的，适量的吃一些胡萝卜，不仅可以清热解毒、润肠通便，还可以很好的补充身体所需的营养素。 对于经常熬夜的人，皮肤不好的人可以多吃胡萝卜加速身体代谢，提升免疫力。 平时可以食用胡萝卜汁，或是油煎胡萝卜都是很不错的选择。  按揉五处： 1、拍打手臂——排心毒 手臂内侧，经过前胸、腋窝、手臂到达手指，经常的拍打有很好的排出心脏毒素的作用。 两臂抬起置于胸前，手心朝前，两只手互相拍打，拍的时候可以用手掌，注意不要太用力，动作要连起来。  2、敲腹——排肠毒 肠道，是人体排毒的主要通道。 经常的敲带脉，按摩腹部可以很好的促进排便，加速肠道的排毒。 腰部，是“带脉”所经之处，经常敲击，能提高排毒能力。 方法：手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，边敲边走，效果更佳。 或是在饭后半小时，顺时针按摩腹部，也可以很好的排出肠毒。  3、拍大腿——排肝毒 平时常敲打肝胆经，可加速肝脏代谢，促进排毒。 每天双手沿着里外裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热，加速排毒，增强身体免疫力。 肝经它在大腿的正内侧，胆经在大腿的外侧。晚上睡前敲打也可促进睡眠。  4、按脚窝——排肾毒 脚窝，藏着人体保健要穴，就是蜷足时足前部凹陷处。 用按摩手法推搓，可使人精力旺盛，体质增强，加速肾脏的排毒，提升肾脏功能。 没事的时候，可以这样做，促排毒，更健康。  5、扩胸运动——排肺毒 在早上的事情，找个空气清新的地方，多练习深呼吸扩胸运动，增强肺能力，可吐故纳新、调养心肺功能。 此时吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，可让肺脏中的废气更好的排出，助力肺部排毒。  最后，不想让身体“不堪重负”，做好以下几件事！ 一、7分饱 病从口入，毒从口进，如果经常吃一些“垃圾食物”，如油炸、熏烤、膨化食物，加上暴饮暴食，身体不能及时代谢，容易导致体内毒素堆积。 人体像是一台机器，也是有承受能力的，一旦超过人体代谢能力，毒素就会慢慢的堆积危害健康。 饮食上，要注意清淡饮食，荤素搭配，每餐保证7-8分饱即可。 二、不熬夜 人的一生有1/3都是在睡觉中度过的，人体只有在睡觉的时候才可以得到充分的休息和自我修复。 如长期的熬夜，会打乱人体内分泌系统，还会加重个机体的负担，导致体内毒素堆积。 睡眠不足的人，对身体五脏六腑都有极大的危害，进而影响人体排毒系统。 因此，保证充足的睡眠时间，对解毒排毒非常有益。 三、多运动 运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,相反，如果经常的不运动，身体经络不通，代谢延缓，身体容易累积毒素,易引起肥胖，便秘、口臭、脸色黯淡等问题。 此外，经常的不运动，身体各项机能退化加速，尤其是消化系统变弱，易造成消化不良、食欲不振，久而久之毒素慢慢堆积在体内。 四、勤排便 排便，排尿，是人体排泄毒素的重要方式。如果不及时的清二便，会导致毒素滞留，有害物质会被重复吸收，会危害健康，甚至会加重肝肾的负担。 因此，便意或是尿意来袭，及时解决，切莫隐忍。 |
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