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昨天跟一个亲戚家的孩子聊天，他已大学毕业，正在为考研备战，但是最近状态不是很好，他说“我为考研做了充分的准备，现在却不想考了！”，我很奇怪，问道“如今只有两个月就要解放了，你却准备放弃，岂不是很可惜？”他苦笑一声“越临近考试越感到疲惫，快坚持不下去了！”为了缓解他的压力，释放他的负面情绪，我们进行了很长时间的沟通。 其实，大四上学期，他已经参加了一次考试，成绩不是很理想，虽然可以调剂到一个学校读研，但离“985高校梦”相差太远，于是他选择了来年再战。为了让自己专心考研，毕业后他回到家中重新备战，父母也是全面支持，只是考试时间越来越近了，他却有些退缩了。 这种情况主要受到以下几个因素的影响。 “一鼓作气，再而衰，三而竭” 无论什么样的考试，第一次的气势总是最强的，凭着那股锐气，势必自己左右战局！但若失败了，不仅极大的挫伤了学习的积极性，也对自己的学习能力产生了怀疑。从“积极”到“消极”，从“自信”到“不自信”，这种心理变化在他身上表现得很明显，虽然考试的相关内容已经学得很扎实，但他总是感觉“这也没学好，那也没学好”，这种自馁的心理让他畏畏缩缩不敢前行，所以战斗还没有打响，他就想当逃兵了！ 再次考研，承载着“复读生”般的压力 放弃了“非985高校”的读研机会，重新备战第二次考研，第一是想实现自己的梦想，第二是想向父母、朋友、同学证明自己的实力。为了这次考研，他放弃了工作，每天的生活如“复读生”一般，看书、吃饭、睡觉加上偶尔的户外散布，感觉自己回到了那个拼搏的高中时代，“我现在就是人们常说的‘大学生啃老族’！”他对我说。 因为太在乎这次考试，才让他陷入了痛苦中，他一直强调“若这次考不好，下一步该怎么走？” 战线被拉长，严重影响冲刺效果 在第一次考研成绩公布之后，他预知自己可能无法实现目标，就全面投入到第二次考研复习中去，每天早上六点多开始看书，晚上到十一点左右准备休息，基本告别了电脑、电视、手机，在这样高强度的学习压力下连续奋战七八个月，怎能不疲惫？更为重要的是，最近两周，他开始失眠，然后白天看书的时候又混混沌沌的，严重影响了最后两个月的冲刺效果。而这种学习效率低下、身体健康堪忧的状况让他怀疑自己现在的所作所为值不值当？ 据相关专家介绍，不少考生在临近重要考试时间时都可能出现“厌考”情绪，若不能很好的缓解情绪，不仅考不出应有水平，还可能出现心理崩溃现象。但根据“过来人”的经验，可以进行以下三种尝试，帮助尽快的调整到最佳状态。 一、情绪宣泄 一定要及时让负面情绪有出口，每个人都有自己情绪宣泄的方法，只要你觉得这样做不对他人和自己造成伤害，都可以去尝试。比如用力的撕扯纸张，使劲的摔枕头，还可以准备几个没气的气球，然后使劲的往里面吹气，直到听到“砰”的一声，心里一振，身上那种“不爽”的感觉也被炸掉了。在很短的时间里把自己的“憋屈”爆发出来，之后，会轻松许多。 二、保持一定量的运动 尽量每天给自己半小时左右的运动时间，快走、慢跑、卷腹、俯卧撑都可以，时间最好在下午三点到五点之间，一定的运动量不仅让身体机能保持优良，还有助于睡眠。 三、偶尔与家人一起看看电影或新闻 挤出一点娱乐的时间，和家人看一部轻松搞笑的电影，可以让自己保持心情的愉悦。通过报纸或者权威网站了解一下时政、社会、教育等方面的信息也是很必要的，不仅对考研有帮助，也让你的世界不再封闭。 既然是第二次备考，一般来说，知识体系应该非常完善，考试内容也应了然于心，在这种情况下，最重要的是“自信”。对于有些考生总觉得这个方面的知识没有记住，那个方面的知识没有掌握，更多的是心态问题，俗话说“高手化功夫于无形”，相信此时的你正是“无招胜有招”！ 扫码关注，有更精彩内容！
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