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站桩功效在于意念，意念的效果在于合理把握。站桩初学者多次质疑意念在站桩功锻炼时的效果，首先是意念问题没有得到足够重视，二是受人蛊惑在先。多数爱好者是网上搜集资料，把自己认为对的站桩方法记下来，以为加以时间锻炼就能收到良好效果。 只因为一个月或者几个月身体有所改善，有爱好者坚持几年甚至几十年，总是认为身体会越来越好，不知不觉进入罚站意识中。 从我学习锻炼站桩几十年所得分析，为啥最初有点效果，后来就没任何改变呢？我认为这就是抱着练功结果期盼变化，而不是寻站桩条件。站桩应该遵循的是条件上用功，而非执着在结果苦熬，站桩锻炼不是抱着别人的总结期盼神奇，抱着要领站桩，无异于抱石孵卵。 意念最初并没有啥神秘可言，恰恰相反，意念是建立在朴实无华生活中的场景，把这些场景自身有效联系到一起，并且形成精神统一的抽象自我。 例如假借吃到一颗酸梅，嘴里马上就会有口水出现，大概很多爱好者熟知。意念的建立，不是空想，但是跟空想又有些相近，不同的是假借在我们认知中，更加接近事实而已。 王芗斋先生亲笔书写过：“学自抽象起,精神须切实,有形则力散,无形则神聚,用法不露形,用力纯在意,意力不出尖,浑圆无定式”。也就是意念近乎真实感且持续存在，这就是意念入门之法，不同之处在于意念建立的定义，并不能想着某处，然后过一会再去想某某处，如此下去就是浪费时间，且锻炼起来会很累。精神处于忙碌中，不累反而不正常，就如同平时单位工作一样，老是被领导督促工作进度。 在深圳传播站桩的这些年，我总结了很多关于站桩锻炼的经验与认知，参与前辈王芗斋先生所述加以用心所得颇多，虽然有的站桩爱好者在我们深圳市聚贤意拳协会锻炼一段时间，感觉所期盼的效果达到预期，我期盼诸位有时间，一起深究站桩。 在站桩治疗疾患这方面，我及协会同仁并没有专门去谈过这个问题，我总是认为站桩不能执着在一个方面，完整继承跟传承才是更重要的。从创立以来我们协会同仁见证身边不计其数通过站桩治愈身体大患的例子，其中我撰写的《站桩》一书中有详实几例。 站桩之道在于，从没针对性去治疗啥病，更没有针对性去炼啥力，站桩是通过精神假借之法，起到精神刺激神经，神经带动肌肉的一种全方位均匀性运动形式，这种运动形式有效康健脏腑，最初经历的是脾胃改变，例如打嗝放屁等，再者就是五脏，如站桩后，眼睛会感觉到看旁边的植物很新鲜，再者骨头重等，我说的这些都是站桩后的一些体认，站桩过程中有这些现象皆为片面。 再者就是一些家伙说的病灶反应，我看到网上一些解释多不符合事实描述，有些荒唐的可笑，站桩爱好者多参考权威资料，辩证去看待网上资料。 |
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