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别再讨好或是指责了,有话直说,才是最轻松的相处方式,

2020-12-29  书语人间

    书海泛舟,人间清欢




    这是书语人间为你解读的第613本书

    《从退缩到成长:发展你自己》



    大家好呀~

    今天,灵遥将继续为你带来《从退缩到成长:发展你自己》一书的共读。


    01.
    沟通模式:
    沟而不通为什么?

    关于情商的理论有许多,但凡提到情商,便一定提到沟通。

    所谓的情商高,便是会说话,相信很多朋友都知道一点,但很多人不知道的是,会说话并不是善迎合,会妥协,而是能够借由积极沟通,达成长期合作关系。


    那么,什么样的沟通才是积极沟通呢?

    在给它下定义以前,我们先看来四种常见,但错误的沟通模式,分别是讨好、指责、超理智,与打岔。

    第一种,讨好型。

    讨好型虽然会以一种令人愉快的面目出现,但是常常伴随着自我牺牲。

    于是,他们往往会在内心无法被满足时,不自觉地向对方索取,比如通过「生病」来让对方自责、内疚、担心、不舒服。


    因此,你若是「讨好型」,首先要做的便是改掉自己下意识说「好」的习惯,只答应那些自己心甘情愿去做的事;然后是在有需要时,主动告知对方你的需要,并视对方的回应,筛选值得你深交的人。


    第二种,指责型。

    指责型是一种与讨好型截然相反的姿态。

    他们往往会为了保护自己,不断地打扰、指责他人以及环境,喜欢说「都是你的错」「若是不是因为你,我balabala」「你从来没有做对一件事」。

    然而,他们内心又是脆弱、孤独的,进而很害怕失去对周围人与环境的控制,所以必须要以逞强的方式表达出来。


    习惯了指责的朋友,可以坚持做一个练习,说话时多用「我」少用「你」开头,然后,听听看都有哪些不同。

    第三种,超理智型。

    超理智型常常会给人以一种冷漠、刻板、不近人情的感觉,这或许是因为他们心中都有一个对与错的标准,很难接受标准以外的东西。


    习惯了超理智方式的朋友,需要练习多关注自己与别人的感受,学会用心,用感觉,而不是头脑去做判断。

    第四种,打岔型。

    和打岔型沟通时,你常常会发现,他们似乎一刻也停不下来,总是会不断地变换话题,希望在同一时间做无数的事情。

    比如,你在问起Ta的工作如何时,可能会得到「我最近去XX旅游了,我觉得那个地方还不错,尤其是XXXX,我认为你会喜欢的」等回复。


    因为习惯了活在别处,习惯了逃避,改变对打岔型来说,往往会颇具挑战。冥想、静观等关注当下的方法,或许能带来一定的改善。


    02.
    表里一致性:
    3步教你有话直说,告别隐忍与指责。

    了解了四种错误的沟通模式后,我们再来看看正确的、有效的沟通模式,表里一致型沟通。

    你或许有过这样的体验:

    在和别人说话时、发朋友圈时,展现的都是自己最阳光、最开朗、最正能量的一面,实际上内心有许多负面情绪。只是不知道为什么,一开口便都把它们藏了起来。

    事实上,这种沟通模式,正是上文里说的「讨好型」。担心自己会给别人添麻烦,便索性把真实的自己给藏了起来。


    与之相反的则是「表里一致」,就是有什么,说什么。。

    它则是一种高自尊的应对方式。它让我们选择成为真实的自己,选择与他人建立起最直接的联系。

    这时的我们,因为既有接纳别人的情绪,又照顾到了自己的感受,因而能够在所有情境中都表现得礼貌得体。


    那么,如何在沟通时,做到表里如一呢?这里一共有三步。

    第一步,是接纳自己的感觉。

    沟通时,很多人都有一个不好的习惯,那就是,会刻意去回避或者压抑自己的感受。


    比如,公开聚会上,有人跟你开了一个玩笑,你觉得被冒犯了,想要直截了当地说出来,但又顾虑其他人的感觉,结果只能一笑带过,劝自己说,「没关系,Ta不是故意」。

    这时,你的理性虽然说服了自己,心里却还是有一个结,下一次见到这个人时,你出于保护自己的目的,自然就很难做到表里一致了。

    反之,你若是能接纳自己的感受,直言了当地告诉对方,「我不喜欢你的玩笑,你再这么说,我要生气了」便能够很好地将一次隐性冲突消于无形了。


    第二步,是深入自我。

    就是进一步了解对方这句无心的玩笑会让你难受的原因,这可能与你过往的一段经历有关,或者与你脑海里某个根深蒂固的理念有关。

    第三步,是找回生命的力量。

    随着多次练习,你会比以往愈发地了解你自己,德行也会更加地厚重,即使对方真的不怀好意,能够泰然处之,不被对方的一言一行所影响了。


    表里一致,是人生能够获得大自在的必由之路。

    当你能觉察、检验所接触到的评论、想法、行为与情景,而不是被这些事情所影响时,便离高情商代表的「情绪自由」,又更进一步了。

    以上,便是全书的内容。

    加油!

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