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（此文发表于《上海教育》杂志2020年5A期上） 意志力是心理学中的一个概念，指的是一个人为了实现某一目标，所具备的一种坚定的、能够克服各种困难的精神力量和品质。 意志力的品质通常体现在如下几个方面：一是目标的自觉性。前段时间因为疫情，很多学生都通过在线教育的方式来学习，有的学生根本不用家长的督促，自己就能把一天的学生生活安排的井井有条；还有不少学生即便在家长的督促下都不能很好的沉浸在学习之中，这背后就是意志力品质的差异。二是决策的果断性。指的是面对新的情况、新的任务，善于明辨是非、迅速而合理地采取决定和执行决定的意志品质。面对不能按时开学、需要凭借网课学习新情况，是立即调整自己的生活习惯，迅速行动起来；还是优柔寡断，等待观望？三是行动的自制性。自制性强的人，能够不受各种外界诱惑的干扰，心无旁骛地向着实现目标的方向努力；而自制力弱的人，则经常被身边的各种琐事所烦扰，学习和工作总是处于蜻蜓点水的状态。四是过程的坚持性。做一道有点难度的试题、面对一项具有挑战性的工作等，都不会一帆风顺，中间总会遇到各种困难、或许会还让自己遭受各种挫折，只有那些百折不挠、持之以恒的人，才能在风雨之后看到绚丽的彩虹。坚持性是意志品质最为集中的体现。 首先，人的意志力是一种稀缺资源，它的总量是有限的。就像你钱包里的钞票一样，每个月的工资总额是一定的，用掉多少就会少多少。 如果你睡了一个好觉，早晨起床就会感到精神饱满，斗志昂扬，因为经过一夜的休息和调整，你已经积累了满满的意志力。在接下来的一天时间里，你将通过各种方式来逐渐损耗你的意志力。你所做的任何一个选择，做出的任何一个决定，看上起各种无关的琐事，都会从你身体内部的同一个账户中提取意志力；如果自己缺少定力，总是在一些事情上左右摇摆，很快就会让自己筋疲力尽，又一事无成；如果有你自己急着想要去做某件事情但却因为各种原因无法去做，那你就要付出更多的毅力来约束自己，意志力的损耗就更快了。 如果你在某件事情上消耗了许多意志力，那么在另外一件事情上就会力不从心，难以自控。这方面的例子很多。有些人在单位工作压力大，总是需要通过意志力来让自己保持专注、注意力集中，还没到下班就已经把意志力消耗殆尽了，回到家里脾气不好，动不动就发火，就是典型的事例。再比方说到了考试季，学生因为要将更多的精力用在备考上，个人生活就会比较马虎，穿着比较邋遢不说，脏衣服臭袜子也会到处乱堆，宿舍也会一塌糊涂。又比如，你逛街买东西，走了很长时间都没有做出决定，消耗了大量的意志力，到最后你就有可能草率地下单，购买一件自己并不是最心仪的、价格也可能偏贵的衣服回来。在意志力快消耗殆尽的时候作出的重要决定，往往会让你后悔的半天。 其次，意志力是可以培养、并得到增强的。平时经常对自己加以反省，通过自我监控让自己养成良好的学习和工作的习惯，可以很好地提升一个人的意志力。在这方面，家长和教师可以对学生进行有意识的培养，并坚持不懈地实施下去。
意志力主要来自我们吃进去的食物，以及从这些食物中所提取的葡萄糖。明白了这一点，我们可以找到不少有助于提升意志力的途径。当然，凡事有利有弊，如果控制不住自己到了贪吃的地步，就有可能带来其他负面的效应，这是要设法避免的。 |
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