普通业余球员和顶尖高手最大的差距在哪里? 心理层面一般还谈不上,论战术球商如果你打球多年又善于思考总结也会有自己的心得。技术上会有差距,但不是最大的!也不是最根本的。 代表国内业余男子顶尖水平的叶子豪(水平和巅峰时期的李娜打单也是55开哦)近日在接受采访时提到:他基本上每天都会练体能!是每天!一般业余选手有几个能做到?! 体能有多重要?看这下面张图! 任何一个网球动作都需要体能来做支撑! 无体能 不网球 你不难发现:身边网球水平高的,身体素质就没有差的!平时都有坚持锻炼!不然就是底子好,练过体育的或有童子功。 体素质到位了、打网球就简单了 体能训练对提升网球的意义 短期训练-可以使神经肌肉间的连接更为通畅,身体各机能联动性增强!解决头脑知道身体做不到的问题!
即便了解了体能的重要性!那为什么还是很多人不练呢? 第一类是观念上对提升网球的欲望不强烈: 观念1:随便玩玩的,开心就好 事实是:大家都想和水平比自己高的练球,水平提高了比赛胜率也越高,趣味性也更强 !网球协会和俱乐部也会倾向于向你伸出橄榄枝,你也能结识更多球友。 观念2:打网球就是强身健体的,没必要额外再练体能 事实是:一周打球有超2,3次的,如果没有强健的身体本身做保障,长时间的击球和跑动很容易出现肌肉和关节的慢性损伤! 特别是在动作不标准的情况下!而技术的规范与否又和身体素质息息相关!腿上没力,降重心强调再多也没用!核心力量弱,转体发力就困难,平衡也不会好! 第二类是想练体能来提升水平,只是苦于以下原因:时间、场地、装备有限,更主要的是不知道练什么、怎么练、练多少、担心瞎练会练伤.... 相信很多点开本文的球友属于这类 体能训练可以很简单!但必须是科学的!要有针对性、系统和全面!
来自澳洲的世界级网球体能训练专家内森(Nathan)和吉赛尔·马丁(Giselle Martin)在过去的16年中,一直走在全球网球体能创新和培训的最前沿,辅导了许多世界级的运动员。吸收了与之合作的经验和知识,创建了网球体能训练的世界级品牌- 马丁方法(MARTIN’S MATHED)。无论是初学者还是大满贯冠军,任何人都可以使用这套训练模板,改善体能,减少伤害以达到最佳的身心状态,激发运动潜能! 个性化差异:您无法在其他任何地方获得此方案 马丁从事网球教练工作20年,其中大部分时间与世界上最好的运动员一起工作,知道训练网球运动员需要什么。与休伊特(Lleyton Hewitt)进行职业网球巡回赛时,大部分训练都是在狭小空间内用有限的设备完成的。锦标赛体育馆的繁忙程度超乎想象。而大多数教练和运动员更喜欢单独进行训练,不想在路上和酒店中花费大量时间。因此,经常会使用阻力带,标志物和秒表。这给了他无限的创造力,可以在有限的时间、空间内用最少最简单的器械进行针对网球的高效锻炼。多年来,不断总结改进,现在与您分享专业选手所做的事情! 高质量的练习,正确的模式和合理的训练强度,将三者结合,你将获得可观的成绩!帮助你在场上更快地移动、更多力量、持久的耐力、更迅速的反应、增强柔韧性并防止受伤! 不用去健身房和网球场 室内网球体能课Total Tennis Home Workout为网球运动而制定!科学、体统、全面随时随地进行练习,超高性价比! 大满贯冠军和网球小白通用的网球体能训练模板 课程内容覆盖了力量、 移动速度、 柔韧、平衡、步伐敏捷性,还有耐力提升方案 1 力量与核心(身体重量) 自重训练,将改善你全身的力量与平衡,你会惊讶于即使不撸铁也会变得强壮很多! 2 力量与核心(阻力带) 使用阻力带是可以很好地增强肌肉、激发身体潜能。安全、有效、使用方便、网球专项,练习适合所有球员。 3 脚步速度与协调性 很多球员都有面对这样的问题,就是他们的准备步伐以及在球场上的协调性。次课程将在有控制的前提下做出改善! 4 敏捷性和移动 你是否认为一定要在球场上进行移动训练?本视频将展示如何以最小的空间获得敏捷性、启动步和球场速度方面取得巨大收获! 5 综合力量提升 次课程将提高你的腿部发力、发球和底线击球。在4周内,全面提升上下半身的力量,用特定的练习来取得突破! 6 拉伸和平衡性 此课程非常适合在其他课程之前热身练习,激活相关肌肉,使练习更加有效,预防受伤。 个性化的训练方案 左右滑动浏览图片 学员评价 以前总是觉得自己动作有问题,看自己打球的视频真的和想象的完全不一样!跟着这个体能课程练了一次就明显感觉身体更有控制感了,动作自然地就更标准了!体能训练真的是提升的捷径! 之前网上找过一些体能训练的视频,跟着练,但不知道练多少合适,也不全面,对效果也不确定,真的很难坚持!这套课程涵盖的内容全,该练的都练到了,每个动作练多少、休息多久都有计时,练多少组也有建议。训练很有计划,可长期进行,进步很大!
在球场上跑动和发力的欲望变强了!步伐的调整也更加积极了,状态提升很多!强烈推荐! 还在犹豫? 等待时间越长购买后就越会后悔为什么不早点入手!您本可以赢得更多比赛! 立刻购买练起来!你在球场上的表现就会变更好!让你打出想要的进攻球而不是一味地防守,获得更多自信心! |
|
来自: 草原狼ual5yjcg > 《网球》