 冬至后，也就到了冬季最寒冷的数九寒天，今天的气温骤降，已经差不多达到了零下13度，据天气预报预测，明天甚至会更冷。早晨出门时，寒风瑟瑟，让人有一种没事都不想出门的冲动。 在陕北，这时候依然还是寒冷而干燥，大家一定要及时的添加衣物，同时在饮食上，就要多吃一些营养暖胃的食物，尤其是早餐时，更是不能将就，而营养米糊也是比较适合在早餐食用的。  胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、槲皮素等多种营养物质，常吃胡萝卜，对我们的身体也是有多种好处的，而胡萝卜可以用来做凉拌菜、可以热炒、可以炖汤、还可以做成米糊、胡萝卜汁等，制作方法多种多样，其味道也是非常不错的。 众所周知，小米中也含有丰富的多种营养物质，在我们日常饮食中，胃不好的人，可以常喝一些小米粥或是小米米糊等，都是很养胃的。  今天我给大家分享的是胡萝卜搭配苹果、小米做成的营养米糊，其制作方法简单、食材也都是很常见的，早晚都可以喝，也是比较适合在寒冷的冬天喝的破壁机食谱，胃不好常喝这米糊，香浓营养，比喝豆浆舒服，下面一起来看看我是怎么做的吧。 【家常胡萝卜苹果小米糊------做法详解】【所需食材】： 胡萝卜一根（170克）、苹果一个（260克）、小米一小把（90克）、清水1000~1200毫升 （此比例做出来的米糊是稍微粘稠一些的，如果喜欢喝稍微稀一点的，可以适量的减少各食材的用量）  ------开始制作------ ①：准备一根新鲜的胡萝卜，一颗红富士苹果，分别都清洗干净，再取一小把小米放到漏勺里用流水冲洗干净。    ②：把洗干净的苹果一切8等分，再用刀削掉果核部分，把剩下的苹果切成小块儿。    ③：把洗干净的胡萝卜切成滚刀小块儿（这里胡萝卜也是不用去皮的），所有的食材就都准备好了。  ④：把所有的食材全部都倒入破壁机里，加入1000毫升~1200毫升的清水。 ⑤：盖上盖子拧紧，把按钮拧到米糊键，按压开始即可，30分钟后，就可以喝到香甜营养的家常胡萝卜苹果小米糊了。 破壁机在运行的前20分钟，基本都是在加热熬煮，这期间小米基本就已经煮熟了。 ⑥：时间到后，打开盖子，香味就扑鼻而来，这样做出来的胡萝卜苹果小米糊细腻浓稠，在寒冷的冬天喝一碗这样的米糊，暖身又暖胃，很是舒服。 【温馨提示】①：胡萝卜和苹果的外皮也都是很有营养的，也是可以吃的，所以建议在制作的时候最好不要削掉外皮。 ②：因为胡萝卜和苹果本身是带有一定的甜味的，所以在制作的时候，是不用再加冰糖那些的，避免糖分摄入太多。 如果您还有其它好喝的破壁机食谱，欢迎在评论区留言分享，感谢大家的支持。 |
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