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《认知觉醒》:认识人体三重脑,强健理智脑,把你改变成另一个人

2021-01-01  57hwmi2e7b

有这么“一个人”,三十岀头也像大数人一样,每天干着千篇一律的工作,对生活没有激情,空余时间不是和朋友聚会,就是刷手机;不看书,不运动,还经常喝酒熬夜,浑浑噩噩的生活着。

那么你要说了,有什么奇怪的,谁都是从求学——工作——婚姻,沿着多少年不变的自然规律延续着?很对,当这个人有一天猛然醒悟了,并且通过三年的努力做到了一定的成就,改变了以往了生活状态,从混沌走向了小有成就。那么你是不是有点惊讶!真了不起,那么说来听听吧。

因为大多数在这个快速发展的时代有点力不从心。想变好,总是缺乏耐心;想勤奋,心生惰性、想学习,自我消耗;想努力,弯路不断。

这样形容无所事事的人很贴切。接下来就呈现解决这些问题的大招。非常接地气,适合任何领域,任何年龄,任何阶段,任何阶层的实用工具书——《认知觉醒—开启自我改变的原动力》,以下简称《认知觉醒》。

《认知觉醒》:认识人体三重脑,强健理智脑,把你改变成另一个人

本书的作者就是开头第一句话的有这么'一个人”的周岭。我看过成长励志实用性的工具书不在少数,唯独这本书让我产生写几篇书评的欲望,才能把触动我的科学方法、成长规律,方法路径一一呈现岀来。

这是第一篇,先介绍人类三重脑,解开为之困惑的本能、情绪、与理智;然后叙述焦虑的根源,怎么拥有耐心;最后带你认知元认知,如何建立自己的认知体系。

写作这里,还是很希望你能好奇下去,看最初的普通人用什么方法蜕变。当然更希望看我写的每一篇《认知觉醒》的书评。

一,通过了解大脑构造,你会决意强键理智脑

估计好多人都不了解人类的三重大脑;三重大脑的年龄类比;三重大脑的区别与作用。

1,人类的三重大脑与类比

人类有本能脑、情绪脑、理智脑组成。约3.6亿年前,地球进入爬行动物的时代,演化出了原始脑、有的叫基础脑、或者是爬行脑,也可以称为本能脑。

《认知觉醒》:认识人体三重脑,强健理智脑,把你改变成另一个人

说到这里书里面提到了《农夫与蛇》的故事,其中的寓意都知道。我问儿子,蛇为什么醒来就咬农夫,本来我的答案是蛇只有本能脑,没想来儿子说岀了另外一个答案,蛇在冬眠,不需要农夫去救。

真好,短时间内科普了两种蛇咬农夫的原因。这就在于,一件事情,看你从哪个角度看问题,评价问题了。

到了大约2亿年前,哺乳动物开始登场,它们大脑里有独特的情感区域,脑科学家们称为情绪脑。

直到距今约250万年前,人类才从哺乳动物中脱颖而出,在大脑的前额区域进化出了新皮层,这个新皮层直到7万至20万年前才真正成型,成为一个无与伦比的脑区,也就是称为理智脑。

《认知觉醒》:认识人体三重脑,强健理智脑,把你改变成另一个人

为什么在生活中,人容易失去控制,而本能与情绪常常左右人的行为。因为理智脑力量弱。在《无限可能》中作者形容大脑是人类的工具,看你怎么用,怎么协调,怎么优化。各类实用类书籍都是向大家展现,诸多的方法和途径,更需要摸索一套属于自己的成长捷径。

2,三重脑的区别与关联

进化形成时间的区别

综合上面三重脑的形成时间来看,打个不恰当的年龄比喻,本能脑好比100岁的老人;情绪脑好比55岁的中老年;而理智脑好比孩童。

发育时间不同

本能脑在婴儿时发育完善,情绪脑大概12岁左右发育成熟,理智脑大概22岁左右发育成熟。

头部中处的位置不同

本能脑与情绪脑离心脏最近,关键时候的及时供血,而理智脑在大脑的前额,紧急关头会出现脑子空白就是供血不足。

掌控力强弱不一样

人体大脑大约有860个神经元细胞,在别的书本中描述有1000个神经元。本能脑和情绪脑拥有大部分的神经元细胞,而理智脑仅有一小部分。

讲到这里,你一定会惊讶,大脑原来这么复杂。这里仅讲了九牛一毛,从脑科学角度讲还有许多知识原理。这里科普一下多数混沌人的本性。想努力学习,提不起精神;想改掉坏习惯,始终坚持不下来,一切懒惰行为都是有情可原,不必气馁,好多行为都是人的本性。

《认知觉醒》:认识人体三重脑,强健理智脑,把你改变成另一个人

也许有人会说,人从出生大脑细胞,基因都有差别,优质的基因容易成才。错!在《深阅读》这本书中解析了这一说法。日本筑波大学名誉教授村上和雄是基因研究的权威,著有一本书《启动的活法》,书中指出,人类的基因有99.5%是完全相同的,而个体能力的参差不齐,是由每个基因的启动程度决定的。

所以,得启动探索,学习,努力,读书这些基因,《认知觉醒》这本书也说了,理智脑像肌肉一样,越锻炼越强大。

由此可见,许多公司的CEO,集团的总裁,某领域的创始人,成绩优异的姣姣者。为什么他们的理智脑过于强大,足以控制本能脑和情绪脑,那是因为他们通过后天努力锻炼出来的。

3,打破成长的误区

读到这里,你已经知道的大脑的秘密和协作。还得注重说下《认知觉醒》这本书的旨意,即用脑科学,心理学开启个人的认知觉醒,从常规的靠毅力,习惯,打卡,勤奋学习的模式中走岀来。

《认知觉醒》:认识人体三重脑,强健理智脑,把你改变成另一个人

让成长不焦虑,人与人之间的根本差异是认知能力上的差异,以为认知影响选择而选择改变命运,所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。

改变很痛苦,成长也是克服天性的过程。我们习惯了用本能脑和情绪脑做事,所以练习用理智脑思考,难度非常大。如何调配它们俩的本能,学会驱动本能脑和情绪脑才是主要的。换种思维思考,认知面开阔,改变中的障碍一目了然,也就走出成长误区。

二,焦虑的根源,怎么拥有耐心

一说到看书学习,大多数人就焦虑,浮躁根本看不下去。昨天在知乎上发现了有趣的问答,“假如让你选一件事,重新来过,你选哪一件事”暂时有四百多人回答,大多数人选择了重新回校园——读书。

看来,许多人还是具有上进心的,还是想读书,但就是读不下去。接下来挖掘焦虑的根源。

《认知觉醒》:认识人体三重脑,强健理智脑,把你改变成另一个人

谁都是从小白开始做起的。作者36岁那年开始觉醒,随时焦虑围绕着他,从完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、到环境焦虑、难度焦虑。每种焦虑都体验的'淋漓尽致“,我想:你我同样都在承受焦虑,仰或曾受过这五种焦虑的折磨。

那么它的根源到底是什么?无非有两条:1,想同时做很多事,又想立即看到效果;2,急于求成,避难趋易,不费劲立即看到成效。

当我读到这时,醒悟了许多,原来人的本性都是如此。何必为焦虑困惑,把你的焦虑写出来,例举二十条,瞬间会发现自己的真正内心。

重新思考了自己的能力与拥有的条件,发现焦虑的事都是多余的,不可能一下子就能实现几种欲望。学生时代还得从幼儿园上到大学,这么简单的道理被现实生活蒙蔽了心智。

在《认知觉醒》的后面,作者提岀了反思很实用。由于篇幅就不多加辍述了。

《认知觉醒》:认识人体三重脑,强健理智脑,把你改变成另一个人

焦虑弄懂了,如何拥有耐心。先告诉你个小秘密,我看到了四幅图,看清了自己的成长阶段处在那一区城,不焦虑也有耐心了,当然作者在书中也有文字的力量。

拥有耐心的高级方法是请本能脑和情绪脑出动来解决困难。

还有想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾,才是理智脑最高级的策略。

无论选了什么职业,想改变成为理想中的什么人,还是受年龄的限制。其实做到了一定的程度上,会达到心流状态,自己的参于感很强,根本不存在耐心一说,因为你体会到了其中的乐趣并上瘾了。

三,元认知——人类的终极能力;如何建立认知体系

什么叫元认知?就是最高级别的认知,能对自身的思考过程进行认知和理解,通俗讲就是反思能力。

《认知觉醒》:认识人体三重脑,强健理智脑,把你改变成另一个人

乐意去做的事,我们会思考,主动去元认知。心里努力成长,遇到困难却都是被动元认知,所以人与人之间的差距,就是元认知上的差别。

拥有了更高级的元认知容易胜出,普通人如何获取元认知能力?作者周岭为大家提供了系统性的方法。

1,牺牲元认知能力的工具,需要从“过去“端获取,包括学习前人的智慧和反思自身的经历。

2,自身的经历更是一种独特的财富。

3,如果说学习和反思是静态的,那么处于当下的动态的自己,又该如何主动运用原认知呢?很简单,启动“小我”监视自己。不让自己分心,被其它事物打犹专注。

4,提高原认知能力的方法有很多,但是最关键的一条是“冥想”。

在比尔·盖茨和巴菲特第一次相识的时候,盖茨的父亲分别给他们一人一张卡片,让他们写上成功的一个关键词,他们两个的答案竟然一样,都是“专注'。

《认知觉醒》:认识人体三重脑,强健理智脑,把你改变成另一个人

所以元认知的概念也可以定为:自我审视、主动控制,防止被潜意识左右的能力。

读了这么多生硬的讲解,是不是读不下了?还是拿起手机玩会游戏?看会视频?缺乏耐心是人类的天性,人类天然被潜意识左右,而成长就是为了主动控制。看不下去,正是本能脑和情绪脑控制着你。

这是为自己洗清懒惰的本能,没事,既然能看到这里,证明你还是很励志的。没关系,只要每天看点,就能积累,用不了多久,在某天的某刻发现自己成长到了新的阶段,这点我和你感同身受。

《认知觉醒》:认识人体三重脑,强健理智脑,把你改变成另一个人

在平台听大咖演讲,买大佬的视频课,学习创始人的经验之法,汲取某名人的智慧创意。这都不是知识,而是他们的认知体系。

在这本《认知觉醒》中,又分清了混淆已久的知识概念。知识就是书本上的概念、公式、原理、道理等;学术上的知识体系是确定的。

而确定打造自己的认知体系,就得找触动点。打碎各家的认知体系,只取其中最触动自己的点或块,然后将其拼接成自己的认知网络。

字数太多,看到这里的都是非常棒的人。总结一下,从认识人类的三重脑,谁都会产生强健理智脑的冲动讲起;弄清楚成长过程中的各种混沌,放弃都很正常。把焦虑写下来,让理智脑上瘾解决困难,开启自我改变的原动力,打造自己的认知体系。

《认知觉醒》:认识人体三重脑,强健理智脑,把你改变成另一个人

最后用《学习力》、《个体赋能》的作者,王世民的一句话结尾:认知,在很大程度上决定了一个人的行为,也定义了一个人的人生,因此认知觉醒无异于脱胎重生,周岭这本书不仅告诉你,为何要认识觉醒,更告诉你如何做到认知觉醒。

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