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两年前我得了腰椎骨质增生，骨科的药吃了不少，也施行了揉、抻、压、扳的中医按摩，可我那腰椎第三、四节长出来的骨刺还是不见轻。一觉醒来，腰十分僵硬，严重的时候都不能弯下腰穿袜子。在家人和朋友的帮助下，我采取了“弯腰够地法”的土办法。坚持了不到半年，效果还真挺明显。  每天清晨我都坚持进行“弯腰够地法”训练。第一天做的时候，我按部就班地依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是只能勉强挨到膝盖下方。慢慢地连续用了几下劲，双手也慢慢地下移，腰就开始难受了。于是，我调整呼吸，不停歇地重复30多遍，我竟然可以触到地板了！我直起身来大口大口地喘气，腰部暖暖的，像被电热的东西烤过一样，感觉很舒服。我尝到了锻炼的甜头，每天早晚各做50次。运动了一个月就开始有收效了。 |
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