《黄帝内经》养生学说 小结 本章论养生,我们选了这样三篇。 《素问.上古天真论》 《素问.四气调神大论》,还有 《灵枢.天年》的。才选了三篇。 《内经》关于养生的很多篇都谈到了。当然,这三篇相对的内容比较集中。 * 养生的理论基础是衰老学说,认为衰老是生命活动的自然过程。 其主导因素, @ 是肾所藏的先天精气的自然盛衰规律, @ 而其他的脏腑,特别是化生水榖精气的脾胃盛衰,也是衰老的重要因素。 如果到了六七十岁之后,七八十岁,人的肾气已经很衰了,但是寿命还可以延长若干年,甚至于几十年,那靠什么呢?那主要是靠后天脾胃之气来支持。所以说脾胃盛衰,也是衰老的重要因素。因而衰老虽然是不可避免的,但是可以通过后天养护,强身防病,预防早衰,尽终天年的。 把前面我们所讲的,归纳一下。 养生原则是: 1. 先后天并重。(养先天重在父母,强壮禀赋;养后天重在个人,强身防病。) 2. 内外兼养。(外避邪气以防耗真气,内治精神等以调养真气。) 3. 动静结合。(动以养形,静以养神。) 4. 天人合一。(养生活动因时、因地、因人制宜。) 5. 综合调理。 养生方法,概括起来是: 1. 法于阴阳。(顺应四时昼夜阴阳消长特点调养心身活动。) 2. 和于术数。(施行合宜的养生术。) 3. 食饮有节。(讲究和,五味忌偏嗜,适寒温、节饥饱等。) 4. 起居有常。(生活、工作要有规律。) 5. 不妄作劳。(身、心、房事、劳作均应适度。) (6. 恬淡虚无。精神内守,调养情志。) 7. 虚贼内风,避之有时。(及时避邪毒。) 这就是我们这一章,这几篇所选的内容归纳起来,就是这样一些。 到现在为止,我们把《内经》这个讲义,80学时所要讲的内容都讲完了。 后边的内容,这个讲义后面还有下篇的内容,在80学时之外讲,如果是讲100学时的话,后面可以讲。不过后面这些内容,我想同学们自己是可以学得懂的,自己可以读得懂的。因此可以自学。在时间、精力允许的情况下,后边可以自学。
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