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以冬至节气（12月21号）为起点，在此后的27天，是我国传统的“三九天”，也是一年中最寒冷的日子。冻哭人的“三九天”就要来了，疾病最爱在此时扎堆。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”中医专家教你在一年中最冷、身体最脆弱的时节养出好身体。 下面是今年三九天时间表:
数九寒冬，是一年中最寒冷的日子，此时天气非常的冻人，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆，对老年人来说非常危险！ 当然，高风险意味着高收益，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”此时也是个极好的养生时间。 对此，为了能让所有年朋友能健康的过完这个数九寒冬，小编今天就要跟大家讲讲关于在此时那些暗藏的杀机和养生契机，还不知道就晚了哦。 1 三九天这些事 身体面临考验 最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。 1、血管遇冷易变脆 冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。 2、心脏最怕温差大 冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。 3、肺雾气最伤肺 冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。 4、胃代谢会变慢 冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。 5、前列腺也会得“感冒” 受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。 6、鼻子病菌易入侵 鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。 7、耳朵御寒力最差 耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。 2 三九期间 身体最怕你做7件事 1、洗澡水太热 用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。 若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。 2、一骨碌爬起床 冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。 醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。 3、用围巾捂口鼻 围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。 此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。 4、一大早锻炼 冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。 在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。 5、开电热毯睡觉 不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。 电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。 6、不注意开窗 冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。 建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。 7、不及时补水 越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。 如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。 3 三九补一冬，来年无病痛 中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。 1、食宜温 温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。 2、睡宜早 为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。 3、动宜慢 冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免扰动阳气。 4、头宜暖 头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。 5、心宜平 注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。 一年中最可怕的时候到了，数九寒天过不好，是要留病根的！ 希望这些养生方法和三九禁忌，能助你安全过冬，让更多亲朋好友都知道吧！ |
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