2020年结束了，给大家送上一篇冬季养生调理的文章，祝大家元旦快乐，健康长寿！中国传统节日***元旦*** 冬季养生 冬季养生吃什么？寒冷的冬季是一个养生进补的好季节，养生进补已经成为人人皆知的话题，所谓“药补不如食补”，在这个经济高速发展的现代化社会，很多熬夜、应酬、加班的年轻人都有一些亚健康的情况出现，这种种的亚健康情况最终汇成了一句话“年轻不养生，老来养医生”，所以养生调理，迫在眉睫，刻不容缓。 冬·季·防·病 冬季预防疾病，特别是预防像现在闹腾了一年之久的新冠病毒这样的传染性疾病，必须需要做到以下几点： 一 经常开窗：保持室内空气新鲜，让室内的空气流动起来，驱散病毒，以减少患病的机会。二 勤洗手：呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。 三 多喝水：有利于体内毒素排泄，净化体内环境。 四 适当锻炼：锻炼身体可增加血液循环，提高皮肤调节温度的能力，维护淋巴系统的功能，从而增强身体的抗病能力。 五 中医食疗：中医对于冬天的膳食特别重视，认为好的食疗是可以大大增强身体的免疫能力，所以中医认为合理、均衡的营养是非常重要。 六 保证充足睡眠：晚间一定要保证充足的睡眠，不要过度疲劳，因为失衡的生活会带来失衡的免疫反应。 冬·季·治·病 冬季那些疾病是高发期呢？ 一 上呼吸道感染：常见的就是感冒。冬季空气干燥，鼻粘膜受到寒冷空气刺激使屏障功能下降，生存在鼻咽腔中的微生物就能够趁虚而入，引起上呼吸道的感染，出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状。 二 颈椎病：人体颈部是人体驱干和大脑沟通的“要塞”，若出门忘记带好围巾，颈部就容易在冬天受到寒风吹袭，刺激血管收缩，影响血液循环容易引颈椎病及其附近肌肉组织问题。 三 面瘫：冬天天气若风较大，穿的衣服不够保暖，寒风就容易刺激面部血管，导致血管收缩，神经发生痉挛，出现口眼歪斜、流口水等面瘫症状。 而担心出现这样的疾病情况，那么只需要做到以下几点就可以大大预防这类的疾病发生。 一 睡前泡脚：人体冬天血液循环较差，特别是肢体末端的血管，长期处在收缩状态。睡前的泡脚能够有效促进血液循环，还能够暖身，促进睡眠。 二 睡前喝杯开水：睡前喝杯温水，能够稀释血液，让血液在经过一晚上的睡眠中不至于粘稠，可以降低心血管疾病和动脉硬化的风险。 三 做好保暖：冬季气温低，非常容易会造成皮肤裸露部位的冻伤。出门一定要围好围巾，带好手套、穿棉鞋、带口罩等。 四 保持锻炼：锻炼能够提高身体抵抗力，避免感冒病毒、流感病毒的入侵。还能促进血液循环，增强心血管功能，起到保暖的作用。 冬·季·养·生 冬季养生调理你可能不知道的小知识！ 一 早睡晚起：冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。 二：避寒就温：冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。 三 头背宜暖：中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损。 四 饮食宜温：冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。 五 谨慎洗澡：洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次。 中医认为冬天，在五行为水,在五味为咸,在五色为黑，在五脏为肾。因此如果负荷以上特征的食物，很多就具有补肾的功效，例如黑色食物：黑米、黑豆、、黑枸杞、黑枣、黑木耳、黑荞麦等；自身带有淡咸味的食物如海蜇、海带、紫菜、墨鱼等产品，同时又是水中的食物，也具有养肾的功效；像莲藕、莲子等水中的食物也有补肾的功效。另外，像山药、栗子、核桃、枸杞子等虽然不符合以上特征，但也兼有补肾之功效。 微信扫一扫 |
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