★ 宝藏菜谱 2 则 ★ 处理山药的小妙招 ★ 优质山药推荐 要说现在正应季的食材,除了栗子、芋头、红薯以外,山药也是不可忽视的。 在市场上我们常常会见到两种粗细不同的山药: ▲铁棍山药,形状细长 ▲普通粗山药 虽然都是山药,但吃起来口感却大不相同。细长的铁棍山药因为质地紧密、口感粉甜细腻,也更能充分消化,非常适合给宝宝做辅食。 今天的食谱就是两道用铁棍山药做的辅食——苹果山药小米粥 山药豆腐蛋黄羹。很适合当早餐,早上来点不一样的粥,宝宝都能开心一整天~ 在中国居民膳食指南中,也建议我们增加薯类的摄入,比如把马铃薯、红薯和山药入菜,或者是部分替代主食,让主食更加多样化。 不知道怎么给娃吃山药的话,建议你收藏今天的这两种做法哦。 别看山药其貌不扬的,营养却很丰富,蛋白质、淀粉、多种必需氨基酸、多糖、淀粉消化酶等活性成分都很多,特别适合用来给宝宝做辅食。 它之所以滑滑的,是因为含有多糖(一种膳食纤维),和煮过的银耳羹质地很相似。别小看了它的作用哦,植物多糖对促进肠胃蠕动有一定的效果。 不过用山药做辅食的时候,徒手处理山药手会很痒,这是因为山药中的一种生物活性物质:皂苷。 不过学会下面这 3 招,让你告别手痒: 1.准备手套、保鲜袋:山药外皮洗干净,带上手套或者食品塑料袋后再处理山药。 2.烫煮山药:山药外皮洗净,直接放到水里烫煮一下。被烫煮后原有的过敏原被破坏,再接触皮肤就不会痒了。 3.巧用醋:用纸巾蘸取适量食醋,涂抹在手部能接触到山药的地方,能够起到中和皂苷的作用。 知道了吃山药的好处和处理方法,妈妈们再也不怕手痒了,接下来看看这两道粥是怎么做的吧,准备好食材做起来~ 苹果山药小米粥 粥里加入苹果,让小米粥变得甜甜的还清香,宝宝会爱吃的不得了。 菜名:苹果山药小米粥 月龄:7m 食材:苹果 1/4 个、山药 10g、小米 10g 辅料:无 工具:普通锅、料理棒、研磨碗 1.食材准备: 2.苹果切盖,取果肉,切丁; 3.山药去皮放锅中蒸熟后,和苹果一起放入料理杯打成泥; 4.锅中加水和小米,煮至小米软烂,出锅前加入山药泥和苹果泥即可; 5.完成:用苹果做容器,盛小米粥,大一些的孩子 可以直接把山药和苹果切小丁,不必打成泥哦。 山药豆腐蛋黄粥 蛋黄的加入让这道羹颜色更鲜艳,搭配山药和嫩豆腐,丰富的钙质,有助于宝宝骨骼和牙齿的发育,还帮助消化哦,营养更全面。 菜名:山药豆腐蛋黄羹 月龄:7m 食材:山药 40g、豆腐 30g、鸡蛋 1 个 工具:普通锅、蛋黄蛋清分离器、料理杯 1.山药洗净去皮,切成块状放入料理杯中打成泥浆状; 2.将蛋黄、蛋清分离,取蛋黄打散; 3.将豆腐冲洗干净,用筷子捣碎;如果介意豆腥味,可以先用开水过一下; 4.锅中加入清水煮沸,倒入山药泥搅拌均匀,继续倒入捣碎的豆腐煮至熟软; 5.在盛出前将蛋黄倒入锅中翻拌均匀即可。 很多时候,妈妈们知道哪些食材很好,却不知道怎么做。那就像今天这样佛系地煮成粥吧,一锅炖多简单,新手麻麻也能轻松驾驭哦。 还有啥问题,留言区见哦~ 【更多推荐】 今天给大家推荐的,就是来自温县的垆土地铁棍山药。 和普通沙土地的山药不同,垆土土质坚硬,粘性大,山药生长过程比较艰难,所以出来的山药水分含量低,肉质瓷实,口感和营养价值也更加优质。 现挖现发,保证妈妈们拿到手的都是新鲜、无公害的山药。甘甜易消化,熬汤煮粥都好吃,快戳下图购买吧,1 件包邮哦~ 扫描下方二维码,前往 APP 购买还能立减 3 元哦~ |
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