|
今天继续回答，胖宝宝们在减肥瘦身中，饮食方面的问题： 【21】我就是爱吃面怎么办？ 答：其实，我是地地道道的北方人。面食才是我的最爱啊！十天里面，有九天叫我吃面食我都吃不厌的。 不过，正是因为面食的原因，也造成了河北，河南，山东，山西等地的肥胖人群在全国排名靠前。 好啦，咱们话题回来哦，减肥瘦身的时候，爱吃面食是没有关系的，我们可以放在早晨和中午吃，晚餐的时候呢？我们先少吃，然后再逐步过度到不吃，你看可以不？ 我曾经在减肥瘦身的时候，80公斤的平台期，半个月的时间，体重根本就是不下降，但是我的腰围和腿围是下降的。 但是我在那半个月里的时候，我是没有吃任何面食的，结果，后期突破了80斤的平台期后，体重就是一天一斤多的速度下降了。 所以说，为了我们的减肥大计，我们还是忍忍的好，因为，第二天，体重会残酷的报复我们那本就很脆弱的减肥瘦身的心。 【22】吃的很少，为什么还长胖？ 答：食物吃的多少，不是我们肥胖的根本原因哦。我们还要看看，自己吃的是什么食物哦。 如冰淇淋、糖果、甜点、巧克力、面包、蛋糕、碳酸饮料、瓶装果汁、冰糖雪梨、冰红茶、烧烤、方便面、油条、炸薯条、炸鸡翅、香肠、火腿、鸭脖等！ 这些禁忌的食物，即使吃的比较少，也很容易导致我们发胖的。 当然了，我们的三餐要正常的吃，早餐使劲吃，午餐吃饱，晚餐七分饱，就可以瘦下来的。 【23】饮食习惯如何快速养成？ 答：凡是涉及到习惯的问题，都是需要我们自己控制自己的食欲和贪欲的，或者是有外力监督，然后就是每天都在坚持就好了。 饮食好习惯的养成，不是我们不吃什么禁忌食品就完了，而是我们吃饱了低热量，低糖，三餐正常吃后，坏习惯自然就跑了。 习惯的养成，很大的程度上是取决于我们自身的惰性，既然是自己的惰性，这就涉及到了人性的部分，是需要我们外力的监督的。 类似我们小学的时候，不愿意写作业，有老师去监督一样。
【24】我明明吃的就很少，不吃晚饭，为什么我还不瘦? 答：节食减肥，是最最不可取的方法了，所以，还是赶紧正常的饮食吧。 我们的一日三餐要正常的吃，食物要颜色搭配，荤素搭配，粗细搭配好，这样我们在减肥瘦身的时候，才不会感到饿。 更不会营养不良。 一说到减肥，90%的人不吃早餐，这样的做法是不可取的。 我们如果节食的话，身体以为遇到了饥荒，拼命的维持和保持我们的体重，当我们一旦开始摄入食物后，放心吧，你的大脑会指挥你的五脏六腑，拼命的储存食物。 这样的话，我们是很难瘦下去的。 因为人体的进化基因，比我们的节食对身体的危害，要先进多了。 我们的三餐饮食中，要蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素，纤维素和水，都要摄入的。 如果，不知道怎么吃，那么我们的饮食中，要含有各种颜色的食物就好啦。 【25】我一餐不少，吃的好像也很均衡，但是为什么我还不瘦? 答：如果我们的饮食都控制好了，吃的搭配也有营养，然后我们就看看我们的饮食时间点了： 早餐尽量在9点前吃完，午餐固定在12点左右，晚餐在晚上8点前吃完。然后，夜宵杜绝。零食尽量不吃，多吃点水果和蔬菜，坚果，花生类，就够了。 再配合好适当的运动，以及科学的身体数据记录和分析，我们的减肥瘦身，还是比较容易的。 【26】我一直吃的很均衡，为什么我只要馋嘴吃一餐，就又胖回来那么多? 答：这个问题，首先要说一点的是，你的身体吸收太好了。 我也是吃点禁忌食物就发胖的人。所以说，先继续保持不吃禁忌食物吧。瘦下来后，再吃就好了。 还有好多瘦宝宝，是怎么吃都不会发胖的。这个跟每个人的肠胃和遗传基因等有关。所以说，我们先保持好自己的生活习惯就好了。 【27】瘦身要吃少，营养不均衡怎么办？ 答：其实，吃少，主要是说的饭量要少吃。而不是食物的种类要少吃。 比如说，各种主食，米饭，馒头，面条，米粉等，吃的量减少一半，这样可以给我们的身体提供一天的能量来源。 而鸡蛋，肉类，奶，豆制品等，里面的蛋白质含量比较多，是各种身体氨基酸喝茶的必备营养物质。 脂肪是各种激素合成的必备物质。所以说，我们要各种食物都要摄取。 控制和调节饮食，是控制的饭量，不是什么都不吃哦。 【28】控制不住自己要吃零食？ 答：零食方面的问题，控制不住自己的时候，一周是可以吃那么一两次的，如果什么都不吃的话，那跟出家没有什么区别了。 所以说，忍不住的时候，该吃点零食，还是可以吃点的。当然了，尽量还是不吃，实在控制不住的时候，在早晨和中午吃就好。 千万不要在晚上吃，因为晚餐才是我们减肥瘦身的核心密码。
答：晚餐如果是八点后了，不吃是可以的。但是，不要天天都不吃晚餐了。因为，我们一天两天，晚餐不吃，还是有利于减肥的。 当然了，晚上如果过了点了，实在饿的厉害，那么吃点核桃，大枣，水果，花生等还是可以的。
答：晚餐吃少了，我们肯定饿的。午餐当然可以多吃一点了。这是很好的瘦身经验，是值得提倡的。 饿，说明我们的身体，正在燃烧脂肪，小肉肉正在燃烧。所以说，晚餐少吃，早餐和午餐多吃才是最最省时省力的瘦身捷径。 最后，今天就把饮食方面的问题回答完毕了。 明天开始回答大家的运动方面的问题。今天就到这里了，我们明天见！ |
|
|
