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【1】 今年夏天的时候，有个兄弟来找我咨询减肥瘦身！ 应该是5月底吧！ 他的身高是170cm，体重大约是83公斤。想找我咨询下如何才能减肥瘦身，然后我就把饮食和运动的方案都告诉他了。什么可以吃，什么不能吃，以及做些什么运动都详细地给他说了下。 这个兄弟也是个用心的人，把我空间和公众号里的文章都看了一遍，有些文章甚至看了好多遍。 靠着自己的努力和悟性，以及他自己强大的执行力，从83公斤瘦到了80公斤左右，也就是说他自己执行就瘦了6斤。 然后就是保持了三四个月的时间，一直没有打破80公斤。 十月底的时候，他来找我了，自己一个人摸索了好久，都没有瘦下来，也没有打破平台期。所以还是找我这个专业的来了。 后来，我指导他一个月的时候，他就瘦了下来，也突破了平台期，现在马上就是76公斤了。他现在在群里很活跃，都快成了一个小专家了。 其实，减肥瘦身的道理谁都懂，但是不是所有人都可以做到的。为什么呢？ 那就是因为坚持太难了，一个人坚持太难了。 【2】 其实，我的方法很简单，写减肥瘦身的知识都写了快两年了。 减肥瘦身的招数和套路就是那么两招，晚餐少吃；油腻的食物，还有甜食，还有饮料等少喝！ 减肥瘦身的秘诀就是这副对联，上联：少油少盐少糖少晚餐；下联：多蔬多果多水多运动。 这幅减肥瘦身的对联，我也不知道写过多少次了。好多人都是可以背下来的。 但是，就是瘦不下来。 无论是市面上各种减肥瘦身的减肥药，还是健身房的健身卡。我们胖宝宝花了这么多的钱之后，都是可以瘦下来的，但是都会避免不了反弹的命运。 减肥瘦身的道理看似简单，其实背后还是有私人订制的。 面对不同的人群，还是要分不同的方案。比如说，产后肥胖，怎么减肥？遗传性肥胖，怎么减肥？反复反弹的人，又怎么减肥呢？长期肥胖，没有减过的人，又怎么减肥呢？ 青春期肥胖，怎么减肥？中老年肥胖，又怎么减肥呢？经常出差的人怎么减肥呢？三班倒的人，又是怎么减肥呢？ 这些都是需要个性化，和定制化的方案去解决！ 【3】 晚上的时候，跟一个内蒙的大哥聊天。 一般北方人还是比较壮的。 他的体重是210斤，瘦到了160今后，又发弹到了190斤。他自己是快速的瘦身，3个月瘦了50斤，然后就是肚子上有橘皮的皮肤。 在这个所有人都求快的时代，我还是比较喜欢求慢，我可以用时间去战胜90%的人。 怎么吃胖的，咱就怎么还回来！多长时间长胖的，咱就多长时间减下来。 咱们尊重规律，顺应规律，不跟规律对抗。顺势而为！ 不过，看到跟着我减肥瘦身的胖宝宝们，我的心情也是跟着他们的体重上下波动。虽然我当初也是经历过这样的过程。 但是，亲自去带着大家瘦身的时候，每天早晨打开手机，第一件事情就是看大家的体重。 谁的瘦了，我就是赶紧鼓励；谁的又长胖了，我就是赶紧去安慰。 然后就是打开电脑，记录大家的体重曲线，用数据去发现体重背后的规律。这样就会跟大家有指导性的意见。 其实，这也是大数据，虽然咱都是手动的，没有什么云计算！哈哈.....
【4】 有时候，看到大家的瘦身曲线，我也是蛮高兴的。 因为这就是大家自我蜕变的过程，过程虽然艰辛，但是绝对是值得怀念的。当我们真正的挑战成功了之后，健康的生活习惯养成了之后，我们就会顺着这个习惯的惯性去继续走下去。 大家也会爱上瘦下来的自己。 有个大学的食堂打出来一句标语，上面写到：外卖你可以吃一辈子，但是大学的食堂你却只能吃四年。 套用在我们减肥瘦身的过程中，那就是：肥胖的人生有可能是一辈子，但是变瘦的过程却只是几十天！ 我现在就是很怀念我去年减肥瘦身的过程。每天早晨测量体重，三餐饮食的控制，晚上的运动都是满头大汗。 体重下降，我会高兴一天；体重不变和反弹，我也会心烦。 谁也不是圣人，心态的起起伏伏，和波动，都是正常的，这就是人生。有时候，着急了我也心烦，我也想骂人，我也想牢骚几句，为什么还不下降呢？ 其实，体重反弹才是正常的，体重一直下降才是不正常的。 一直走到现在，才发现生活的高兴和心烦，体重的波动，就是生活的常态。顺其自然就好了。 【5】 今天写了一大堆，也没有个主题，更没有个中心思想！不过这就是我带着胖宝宝们减肥瘦身的心路历程！ 不过，初心不变，使命不变，继续带着我的胖宝宝减肥瘦身了，期待他们的华丽蜕变。 减肥瘦身就是这么简单！ 只需要每天进步一点点！ |
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