202X把时间当做朋友2021-01-04演讲人主题：提升心智，获取解放01主题：提升心智，获取解放问题02问题拖延不专注焦躁解决之道：
提升心智03解决之道：提升心智心智04心智概念：过往知识及经验的总和认知现实速成绝无可能交换才是硬道理完美永不存在未知永远存在现
状无法立马摆脱认知自我元认知：将自己的思考作为思考对象的能力发现自我认知壁垒正念，避免情绪影响认知提升心智改变认知（破我执）时间
05时间计划：估算时间行动与时间交朋友时间计划：估算时间分辨任务属性分辨任务属性熟悉：预估精准陌生：实际>>陌生时间行
动越早越好，现在开始直面困难关注步骤2W1H并行：机械（不走脑子的活）+思考（走脑子的活）感知时间预演：大脑模拟（跑梁子）越重
要预演次数越多时间行动验收机制：整个行动系统的反馈单元直面困难效率低下的根本原因：逃避困难合理的安排顺序：先易后难关注步骤2W1H
内容What原因Why方法How感知时间时间记录法艾力的34枚金币法可借鉴记录时间预算每天指定时间预算给列表中的每一项
分配权重强迫自己理智地做有用的事计划列表计划要求时间与时间交朋友020301认识痛苦，接受痛苦着眼当下，有什么用什么记录与反省学
习06学习关键点：知识的不可逆性，在知道它的一瞬间，它已经改变了一切途径LOREMIPSUMLOREMIPSUMLOREM
IPSUM知：阅读，是快速经验积累成为可能行观察：观察他人的经验经历体验：来自五蕴的觉知，五官感受试错：吃一堑长一智思：是
对以上的反馈和优化。学而不思则罔，思而不学则殆学习方法刻意练习：重复实践+反思外部激励：完成后给自己一定奖赏了解基本概念，元
知识（基础）费曼技巧：以最简单的话，以教代学，通过输出完成另一次输出。思考07思考勤于思考思维偏差自我偏差外界影响因素（影响力6
原则）思维偏差自我偏差喜好憎恶影响客观认知自我经验的局限性情绪影响思维偏差外界影响因素（影响力6原则）互惠承诺一致社会认同喜
好权威稀缺思考纠正思维偏差多角度思考问题回归情境1234增加依据再做判断认识其他因素对自我的影响思考Todo:读一本关于逻辑学
的书交流08交流有效倾听：克制过早质疑有意义的讨论的前提是双方不仅要“相互竞争”，更要“相互合作真理是独立存在的，它从来不会依附于
任何个体或者集体真理不变，也不会因任何人而变；不停变化的只是人们对真理的解释或理解；瓦茨拉夫·哈维尔《对话守则》交流瓦茨拉夫·哈维
尔《对话守则》对话的目的是为了寻求真理，不是为了斗争不做人身攻击保持主题辩论时要有证据不要坚持错误不改要分清楚对话与只准自己讲话的
区别交流瓦茨拉夫·哈维尔《对话守则》对话要有记录尽量理解对方12应用09兴趣自问：没兴趣是否是仅仅因为自己没做好？是，努力做好否，
做感兴趣的事应用方法：与其不停地寻找更好的方法不如马上行动转移痛苦正面：不厚道地从他人的痛苦获得安慰负面：大脑倾向遗忘负面的经历，
包括错误行动导致的负面后果好了伤疤忘了疼在同一个地方跌倒应用比较减少比较内观自证：切忌从他觅，迢迢与我疏应用人脉提升自我，独善其
身01想认识牛逼的人得自己先牛逼02帮助人，但减少给他人添麻烦03学会拒绝，承认能力有限，不做老好人04保持谦虚，谦虚是一种自我保
护的优化策略05学会鼓励他人：没有人喜欢被否定（前提是真诚）06应用灵感：在于积累，汝果欲学诗，工夫在诗外应用效率0102接受“效
率不高黄金分割比，达到68.1%应用节奏01不要盲目减少睡眠时间02规律作息03尽量不要减少与家人的交流时间04不要放弃社交时间05自我证明感谢聆听 |
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