中医最推荐的养生动作！久练强身健体，还能改善身体疾病！

守正学堂的朋友们大家好，我是辛卯~

 

在大家的印象里，中医是怎么看病的？

一般都是望闻问切，对吧~

 

但是你有没有见过用脚给人看病的中医？

估计大家都没见过吧！

而在青岛就有个医生，用脚给人看病~

 

是不是非常好奇，用脚怎么看啊？

因为他脚上有神通？

其实我们知道这是因为他脚上的气足。

 

用脚给别人看病，很神奇，也很厉害，可就是有点...小别扭~

 

其实用手也可以感受到病人身上的病气所在，甚至到一定程度，用皮肤任何位置都可以。

而修习站桩就是获得这个能力的重要功法，今天和大家系统分享一下~

 

首先站桩是什么呢？

站桩是通过武术的演变而出来的，自古有“欲练形意拳，先站三年桩”的说法，所以站桩对于练拳来说是非常重要的一个基本功。

 

那你可能会问，我们不练拳，我们要学中医，为什么要练站桩呢？

 

其实“站桩”是我们的祖先从上古时期，流传下来的修证筑基之法，只是秘而不宣，没有名字，所以并不是拳法特有的。

反而是拳法起源于桩法！

 

在中医经典《黄帝内经》就讲到：

恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来！提契天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。

 

提挈天地：松腰坐跨，“根”入地心；会阴对百会，精神直入云霄，是谓提挈天地。

 

把握阴阳：尾闾下垂前兜，“搭”在剑突，是谓前后上下之阴阳。

同时，沉肩坠肘，两臂环抱，是谓左右之阴阳。

 

呼吸精气：吸气时，小腹内收，肚脐“找”命门，“气”沿脊而上；呼气时，胸部放松，小腹内鼓，“气”由上而下从胸收回至丹田。

独立守神：意守丹田，“意会”肚脐和命门的互荡。

吸气时，肚脐、命门相吸，小腹左右横向拉长；呼气时，左右收回，肚脐、命门“拉”开，小腹前后拉长。

 

肌肉若一：主要体会虚领顶劲。

顶头悬，全身的肌肉落挂在骨架上。

“一”者，道也，庄子曰：唯道集虚。

虚者，空也，无也。

肌肉若一，就是好像全身的骨肉都“一”了，道了，空了，无了，不存在了。

肌肉不存，“气”必附骨。

 

中医在中国传统文化中起到了重要的角色，想要学好中医，就必须要借助站桩修证。

 

关于修证和中医的关系，比较形而上，我们先不过多讨论。

给大家分享站桩给身体带来的变化，以及如何通过站桩学习中医。

 

作为一名中医，有一个天然的优势，就是在站桩之后身体的变化，用中医的理论去理解，同时还可以思考用药，如果是用药去实现站桩的变化，应该用什么药。

 

关于站桩有很多的说法，比如“站桩是简单有效的补气生血法”、“百练不如一站”。

 

结合我自己站桩的一个体会，给大家分享一下，站桩是如何补气的。

更确切地说站桩不是补气，而是振奋了身体的阳气。因为站桩之后出现的体感，与服用四逆汤之后的体感完全一致。

 

体感比较明显的能感知到这么几个反应：手麻手胀，后背突然一阵热流，身体微微出汗，站桩后走路非常轻松，心情愉悦安宁。

 

为什么会有这样的变化呢？

这就是阳气振奋的反应。

我们的中医学派是扶阳经方，扶阳嘛，恢复身体的阳气是根本，所以四逆汤或者四逆倍的方剂就有了用武之地。

从小学习中医，就开始喝四逆汤，而且不同的剂量，不同的配伍，反复喝了无数次。

 

服用四逆汤，身体阳气振奋之后，会推动身体气血经络运行，在气到血未到的状态下，就会出现麻的反应，手掌，头面，后背，甚至全身发麻。

而且有一个规律，外侧先麻，内侧再麻。因为外侧是阳经，阳气相对足。

 

所以站桩之后的得气，其实就是振奋了身体的阳气。

 

那么问题来了，站桩人一动不动，阳气是怎么振奋的呢？

如果说运动振奋了身体阳气还好理解，站桩是静态下啊，阳气如何振奋的呢？

 

其实这就是我们老祖宗智慧的地方~

站桩虽然是静态的，但站桩不属于静功，而是属于动功。

 

其中玄妙何在呢？

 

首先，站桩有正确的态势，重心放在前脚掌三分之二处，也就是以涌泉穴为重心，足跟虚悬，似坐非坐，似站非站，双手抱球，沉肩坠肘、头正身直，微微颔首。

 

脚后跟虚悬是为了把经过下肢的足三阳经经气调动起来，经气调动后会自动去濡养好脏腑。

足太阳膀胱经有承山穴，足少阳胆经有阳陵泉，足阳明胃经有足三里。平时我们通过针灸、艾灸，甚至按压可以调理相应的脏腑功能。

同样站桩其实也调动了相应经络的经气去濡养脏腑。

 

其次，也就是更重要的一点，在于推开尾闾。

 

尾闾也就是长强穴，是督脉的第一个穴位。

从名字上来解读：长是长久、旺盛，强是强壮、充实。

长、强合二为一，意味着这个穴位对气血强盛很重要。

古人对这个穴位还有一个解释：循环无端之谓长，健行不息之谓强。

也就是人体的气血是循环不息，所有的生命活动都这在循环运行之中，气血运行正常，健康得以保证。

 

反之，如果长强穴被压迫，或者有瘀滞堵塞，也就是阳气初生的源头出现问题，那么身体阳气不足，经络不能通行，就会百病丛生。

 

而我们现代人的生活习惯，作息习惯，久坐，或者站姿不良，都会压迫到尾闾。

站桩最重要的这一点推开尾闾，其实就是疏通阳气初生的源头。

也可以理解为激发身体原本的自愈能力。

 

那这个推开尾闾到底是怎么推开呢？

尾闾的位置在尾巴骨，其实就像是动物翘起尾巴一样。

我们人类经过进化之后，虽然退化了尾巴，但尾巴骨还在。

 

尾巴的作用其实是用来调节脊柱形态，控制身体平衡，所以当我们翘起尾巴之后，脊柱形态从弯曲变为竖直。

所以站桩的状态下，人才能站如松，不仅挺拔，而且根扎的很深，外人用力都很难推倒。

 

推开尾闾之后，阳气振奋，会自动通行全身的气血经络，就像服用四逆汤一样。

但需要注意的是，阳气振奋，通行经络的过程中，一定需要注意津液的补充，否则容易出现上火的现象。

甚至年龄偏大的老人，会出现血压升高的情况，如果没有专业医生指导，很有可能出现血压升高，导致脑血管破裂的危险。

所以有高血压等心脑类问题的患者，一定要在专业人士的指导下站桩。

 

当然有瘀滞的地方，身体也会自动破瘀，但是也需要注意，如果淤堵比较严重，一定不能强行通瘀，特别像心血管的瘀滞。

强行通瘀很有可能导致能量堵塞在心血管，就像是一颗炸弹，很容易爆炸，导致心血管出血。

 

所以建议同时配合中药调理，中药照顾相对全面，可以规避在身体恢复过程中可能会出现的一些排病反应。

 

希望大家能受益于中国传统文化，受益于中医，调理好自己和家人的健康。

如果大家在用药或者站桩过程中有什么问题，也可以加我微信：szxtxinmao

 

—The End—