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有宝妈形容：这种痛像是把自己全身的骨头都拆一遍，然后再狠狠碾过去。而且耻骨痛，并不只有在分娩的时候才有，可以说在临近预产期的时候就出现了。也就是说，那段时间，几乎每天宝妈都要忍受这种折磨。那是因为孕晚期子宫变大，压迫到了孕妇的耻骨和髋关节，就会产生痛感。地心引力会让笨重的子宫不断下坠，而耻骨和髋关节起到的就是支撑整个子宫的作用。然而这毕竟不是没有痛感的石头，当宝宝的体重越重，耻骨和髋关节所要承受的压力就越大，也会更痛。孕妇体内会释放大量的激素，迫使耻骨部位打开，形成一条通道。不少人都经历过骨头移位的疼痛，而这种耻骨痛丝毫不亚于那种痛，甚至有过之而不及。有多少宝妈在等待生产的途中，因为耻骨痛而崩溃痛苦。而且这种痛苦我们不能杜绝，所以只能用一些方法来缓解一下了。上文中也说到了，因为胎儿的重量给耻骨造成了压迫，才会产生疼痛感。而托腹带，实际上就是将子宫的重量分了一部分在它身上，一定程度上减缓了耻骨的压力，降低了疼痛感。不过在使用托腹带的时候，记得不要系得太近，否则会影响子宫的血液循环，危害宝宝的健康。托腹带大多有弹性，而且是置于腹部下方，上方另有一根带。束腰的松紧度完全不如托腹带，很容易会压迫子宫，造成血液不循环，使胎儿缺氧。所以，孕妇千万不要用束腰，一定要购买正规的托腹带。稍微硬一点的床板，能够支撑腰部，用强力拖住孕妇的腰和肚子，减轻了她的压力，能够有效缓解腰酸背痛。如果床垫太软，孕妇的腰腹一直处于下陷的状态，很容易造成腰腹疲劳，加重耻骨痛。体育锻炼，能够提高孕妇的忍痛能力。孕妇可以选择自己适合的运动，适当地进行运动，能够增强体重，也能增强身体的承受能力。不过，孕妇在运动的时候需要有专人陪护。在已经一些专业性比较强的运动时，例如孕妇瑜伽，需由专人辅导。尤其是快要到预产期的孕妇，除了适时地散步运动，更要多加休息，保存体力。而且站立、坐立的姿势，都没有其他东西拖着腹部，是身体负担最重的姿势。尤其是站着，对耻骨压迫更重，自然耻骨痛会更加严重。除了上述四个物理缓解方法，丈夫的抚慰和陪伴，也能带给宝妈心理上的安慰，适当地减轻因为疼痛而难受的情。
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