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自从不在周末推送幸福分享的文章，写作的压力就减轻了很多，每天可以更加从容地读书、思考和写作。这种状态让我感觉很愉悦和快乐，也能有更多的时间和妻子女儿在一起品味平淡生活中的幸福。 傍晚，我们一起在河堤上散步，看看河水和行船，看看夕阳和云霞，说说笑笑，享受闲暇时光。在那儿，我们偶遇了萌萌的同学和她妈妈。互相打了招呼后，两个孩子欢快地一起玩了。 那位妈妈对我说：“萌萌爸爸，我一直阅读您写的文章，我想请教一下，您究竟用什么法宝让自己一直觉得幸福的呢？” 我坦诚地对她说：“其实我没有任何法宝。您也知道，我只是一个普通的不能再普通的高校教师，有自己的工作，自己的家庭，自己的生活，自然就有很多我无法解决的问题。其中有些问题也会引起我的忧愁、焦虑、不安，甚至是痛苦，所以说，我不可能是一直觉得幸福的。” 她疑惑地问我：“如果你不是一直觉得幸福，那你的文章中怎么会到处流淌着幸福呢？难道你的幸福只是笔尖下的幸福？”我很高兴听到她这么说，一方面表明我的文章引起了她对幸福的思考，能够促进她去更好地追寻和感悟幸福。另一方面表明我的文字已经能够较好地把我的幸福感受传递和分享出去，让更多的人感受到我的幸福。 02 为了解答她的疑惑，我问她是否仔细观察过太极图。当她说知道太极图后，我便和她谈阴阳鱼。阴阳鱼是太极图中间表示阴阳的部分，其形状犹如两条鱼互纠在一起。阴阳鱼的鱼眼和鱼身的颜色是黑白相反的，表明阴中有阳，阳中有阴。如果阳气升腾，逐步扩散开来，阴气就缩小为鱼眼。反之，阴气就扩散为鱼身，阳气缩为鱼眼。 人对幸福的感受也和阴阳鱼类似，如果幸福是阳，不幸福是阴，不断扩大幸福的感觉，不幸福的感觉就会像鱼眼一样被压缩在角落。反之，幸福感觉就龟缩在鱼眼那儿。幸福的人就像阳鱼，不是没有不幸福的感觉，只是把不幸福的感觉压缩到最小的范围。不幸福的人则如阴鱼，把不幸福的感觉扩散到最大范围。 我之所以能够幸福的生活，就是因为我明白不幸福的感觉是不可能完全消除的，就像阳鱼的鱼眼一样，不论多小，但必须存在，否则就不成为鱼了。因而，我能坦然接受生活中不幸福的部分，并尽量减少它对幸福生活的影响，所以幸福的感觉就多些，幸福就充盈着生活。 从另一个角度来讲，正是因为生活中有不幸福的感觉，才能更好地体验幸福的感觉。就如老子《道德经》中所言：“天下皆知美之为美，恶己；皆知善，斯不善矣。有无之相生也，难易之相成也，长短之相刑也，高下之相盈也。”如果没有美就没有丑，没有善就没有不善。美之所以为美，就是因为丑才衬托出美。善之所以为善，就是因为有不善才衬托出善。同样道理，幸福之所以幸福，就是因为有不幸福的衬托才更觉幸福。 为了更加幸福，我们所要做的是，尽量品味生活中让自己幸福的事情，并极力放大，将其布满鱼身。对于让自己感觉不幸福的事情，则要不断压缩其地盘，让其盘缩在小小的鱼眼中。 03 听了我的解释后，她觉得很有道理。她继续问我：“萌萌爸爸，你前两天在《今天是黄道吉日，要开始就从现在开始》中分享的几个简单的幸福方法还是蛮好的，您是否还能再介绍几个呢?”听了她的问题后，我就和她分享了另外几个让我自己感觉更加幸福的方法。 品味快乐 生活中有很多美好的东西，自然界的阳光雨露，山川河泽，花草树木，虫鸣鸟唱，心爱的人的一颦一笑，工作中取得的小进步，生活中的小确幸……这些都可以让我们感觉快乐，我们要竭尽所能地让这些快乐充满生命并悉心品味，进而感染到我们生活的其他方面。 不要小看这些生活中的小乐趣，它们就如黑夜屋子里的小油灯，虽然只有一点，但却可以照亮整间屋子。也如我们儿时使用的糖精，只要一小粒，就可以让一大杯水变得很甘甜。这些生活中的小乐趣犹如长青树上的叶子，老叶不断飘落，新叶不断生发，始终保持着树的常青和美丽。如果我们能够经常发现和品味生活中的小乐事，就能让我们的快乐之树常青。 经常感恩 我们能够生活在这个世界上，得益于外界的一切事物和人，阳光雨露，亲戚朋友，每一物每一人都在丰富我们的生活。然而，我们的大脑有负面偏好，总是喜欢想生活中不如意的事情，很少花时间去想生活中的恩赐。我们容易记住自己给别人的恩惠，也容易忘记别人的恩惠。正是因为如此，朱用纯在《朱子家训》中告诫子孙“施惠勿念，受恩莫忘。” 中国人不仅强调受恩莫忘，更强调“滴水之恩，涌泉相报。”一旦恩情报答以后，人就会觉得轻松快乐，否则就会像块石头压在心上一样。可以说，感恩可以在一定程度上帮助你感觉更幸福、更满足。 感恩的方式有很多，既可以物质回报，也可以言语感谢。每天可以想想有哪些给予你恩惠的人，他们给你哪些帮助让你的生活更加美好。回忆那些美好的时刻也能让你身心愉悦。如果能够向他们表达感激之情，不仅可以增进双方的感情，更能让自己觉得幸福。 悦纳自我 悦纳自我，就是能够正确评价自己、接受自己，不仅能够接受自己的优点和长处，也要接受自己的缺点和不足。俗话说：“金无赤足，人无完人。”没有人只有优点而无缺点，对于自己的优点和长处要充分利用和发扬，对于缺点和短处则要坦然承认和接受，并努力改进和完善自己，不要妄自菲薄，陷入自卑。 很多时候，我们不能悦纳自己，不是因为自己在意缺点，而是太在意别人的眼光。叔本华说：“一个人若不能在自身内在本质和外在财富资源中找到幸福，而硬要从别人对自己的看法中来寻求满足，那真的是太不幸了。”一旦我们能够正视自己的优缺点，能够快乐地接受自己，就会感觉轻松快乐，也会不再在意别人的眼光，生活就会变得更加幸福一些。 著名的天才物理学家霍金因为疾病导致身体残疾，在一般人的眼里，他是极为不幸的。然而他说：“我告诉自己不要自怨自艾，因为还有很多人的情况比我更加不幸。我必须努力去做我现在还能做的工作。我现在感到比得病之前更加快乐。”真是因为他能够悦纳自我，不但没有自卑和痛苦，反而快乐地进行科学研究，取得很多成就，为人类做出巨大贡献。他能够快乐地做着有意义的事情，所以他就很幸福。 想象人生最后几天 人总是会过于乐观地看待自己的生命，总是认为生命是一个线性发展的过程，每个人都自然而然地认为自己可以平稳顺利地从儿童到少年，然后青年、中年和老年。即使到了老年，也总是认为自己可以活到八十岁，九十岁，甚至一百岁。当然，我们希望每个人都能长命百岁且幸福快乐，然而现实永远比祝愿残酷。 为了能让生活幸福快乐些，最好可以经常想想自己生活最后几天的情形，以那时的眼光回顾人生，现在有哪些是重要的，哪些不重要的。通过和生命最后的自己对话，就能更好地安排现在的生活，也不会在将来感到特别遗憾。 网上流传的乔布斯生前的一段话：“作为一个世界500强公司的总裁，我曾经叱咤商界，无往不胜，在别人眼里，我的人生当然是成功的典范。但是除了工作，我的乐趣并不多，到后来，财富于我已经变成一种习惯的事实，正如我肥胖的身体——都是多余的东西组成。此刻，在病床上，我频繁地回忆起我自己的一生，发现曾经让我感到无限得意的所有社会名誉和财富，在即将到来的死亡面前已全部变得暗淡无光，毫无意义了。” 人往往就是这样，失去了才更觉珍贵。如果人有重来一次的机会，估计所有人都会重新排列自己追逐目标的次序了。正如复旦大学青年教师于娟在生命最后阶段所写的感悟：“透过生死，你会觉得名利权情都很虚无，尤其是首当其冲的名。说穿了，无非是别人茶余饭后的谈资。即便你名声四海皆知响彻云天，也无非是一时猎奇，各种各样的人揣着各种各样的心态唾沫四溅后，你仍然是你，其实，你一直是你，只是别人在谈论你的时候，你忘记了你是谁而已。 人名和名人的刹那转换，那是压在心口的一块大石，让人喘不过气来。” 中国人其实是忌讳谈论死亡的，也不太愿意去想自己行将死亡的情形，但为了现在生活得更幸福些，最好还是想想，只会有益无害。 简化生活 现代生活越来越复杂，生活节奏也越来越快，人们在有限的时间里疲于奔波，压力持久积压，导致人很焦虑、紧张和痛苦。其实，我们要是能够静下心来好好想一想，认真梳理一下生活，有多少事情是非做不可的呢？有多少东西是我们必须拥有的呢？ 维克多·弗兰克在《追寻生命的意义》一书中写道“等淋浴时，全身的赤裸，使得我们认清了一个事实：此际，我们除了这光秃秃的一身，的的确确是一无所有了。…… 我们知道，除了这可笑的赤裸之身，我们已别无他物可供丧失。当莲蓬头开始喷水，我们全都努力地寻开心，努力开自已和彼此间的玩笑。毕竟，莲蓬头总算还喷得出水来哩! ”可见，当我们一无所有的时候，只要有一点点东西，也能给自己带来快乐。 亨利·戴维·梭罗在《瓦尔登湖》一书中就描述了一种极简而又快乐的生活，他还建议同时代的人要简化生活：“简化！简化！简化！做两三件事就够了，而不是100件或是1000件事；与其数到100万，还不如数到半打。”当然，我们不可能像他那样只做两三件事情，但我们是可以减少一些事情的，可以做到删繁就简的。简化下生活，可以获得更多自由支配的时间，就能够用于去反思，去享受快乐。 04 不知不觉聊了很久，看看孩子们玩得很开心，我便对她说：“看，这就是幸福！只要我们用心去发现、感受和体悟，我们就能随时让自己感觉更幸福。”她也开心地说道：“是呀，幸福不会主动来敲门的，需要我们去敲幸福的门。” 我觉得她说得挺好，幸福是需要我们自己去追求的，是要用行动来获取的。不要幻想着幸福来敲我们的门，我们要主动去敲幸福的门。抬起你的手吧，幸福就在门背后！    公众号 安享幸福  |
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