水木年华138 / 少林派 / 少林练气强身桩功

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少林练气强身桩功

2021-01-06  水木年华1...

一、预备势

练习强身桩功前,必须调整身形集中思想,排除杂念,心平气和,两脚与肩同宽,自然站立,两膝微屈小腹内收,提肛缩肾头微悬顶,两肩放松,全身体重落于两脚之间。双目内视或平视前方,口微闭,舌轻抵上腭,气息相通,沉入丹田(如图16)。

少林练气强身桩功

二、练功要领

第一势 大力桩

上接预备势后,以少林马步开裆站立,头预项直,上身中正,日视远物一点(聚气不能分心)。两臂及手堂自体侧缓慢抬起与肩同高,手心向上,以托天接气,腰松挺直,臀部及腹部内收,两腿屁膝下蹲站立,双膝不过双足过尖,稳如泰山,前推不动,后椎不倒。主要是锻炼平衡能力及增强意守丹田(气海穴区)(如图17)。

第二势 托天桩

上接预备势后,百会顶悬,目视双手,双手从左右缓缓上举,臂稍伸直,掌心向上,托天接气,两腿屈膝,两足踏稳,十趾抓地(如图18)。

少林练气强身桩功

第三势拜佛桩

上接预备势后,全身松静自然,两背缓缓自体侧方向提到胸前,两掌相合,内劳宫相对,两肘微屈,目视指尖或微闭内视小腹部丹田(如图19)。

少林练气强身桩功

习练以上功法时要以意领气,以意调息,意气相随,气息相随,神形想随,顺其自然呼吸

四、适应范围

具有强筋壮骨,接气力,采气壮丹及加强下肢功夫等作用。适于气功医师强化以上作用及用于外气发放,点穴治病、自我内气修复、康复锻炼。

五、注意事项

1.收功方法 以上每势练完后(或连续将三势练完),全身仍应自然放松,随意领气,自然呼吸。气人丹用后,将自感周身轻松舒适,即可停止锻炼收功。

2.练功时间 一般每日可练1~2次,每势每次练习3~6分钟,或根据各人体质而定。

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