预警！站桩可不简单，这三点到位了，才算是有效的桩功

刘左龙老师：站桩时如何将劲沉到脚底？

刘左龙：陈正雷老师关门弟子，曾获得全国武术锦标赛太极枪术第一名，河南省首届武动中原太极拳比赛中拳枪双科一等奖第一名，多次在太极拳年会中取得拳枪双科一等奖

站桩时如何将劲沉到脚底？今天我们盛世太极特意邀请了刘左龙老师，来为大家解答这一问题：“如何做到沉呢？那咱们一定要跟松和静这是分不开的。松、静、沉是咱们站桩的三大要素。想要做到沉到脚底，那么一定要先学会静，如何静？先由内而外的去静，因为意识引领着你的肢体去做动作，你的意识放松，那么你的肢体随之就会产生一个放松。咱们在做动作的时候，一般一站桩，第一个想法就是先学会放松，调整自己的呼吸，让自己的呼吸平缓拉长，然后通过呼吸的这个延伸，把自己的思想，然后慢慢的给它调的静下来。静下来之后，你的上半身就会产生一种向下沉的一种气和力。那么，借助这种气和力，不要将它停滞在你的小腹丹田上，而是要顺着它的力量沿着你的大腿前侧后侧，把这种力量贯穿到你的脚底板上，让你的脚底产生了与地面有一种像吸力的一样的感觉。同时，咱们的脚趾拇指内扣，脚掌就形成一种像吸盘一样的状态，正好拍在地面上，这种沉劲和吸力就自然而然的达到你的脚底上。”

“松和静这两个要求提前做到了以后，那么你的沉劲是随之而来，伴随着就出现了，所以说站桩时候切不可刻意的去将身体肢体向下去松，去沉，而是要把松与静结合在沉之上，然后慢慢的将自己的意识，肢体逐渐的跟随的地心引力向下达到了一个劲沉脚底的状态。所以说，松与静才是沉的一个基础，把这两个点应用结合以后，你的沉劲自然就会出来了。这就是咱们在练站桩的时候如何做到劲沉脚底的一个方式。”