长寿的人都爱做5件事，多喝水排第二，排在首位的大多难以坚持不管是古代的王侯将相，还是现在的普通老百姓，长寿一直都是大家的追求，社会上也不乏一些“长寿村”的报道，这些地方的老年人大多年纪都在90岁以上，身体健康，没有什么疾病，这跟他们保持健康的生活习惯有很大的关系，总结下来，主要是五点。 第一，吃饭只吃八分饱。 美国科学家做过一项实验，他们将同样的猴子分为两批，一批每天给予吃不完的粮食，另一组猴子每天控制饮食只吃七八分饱，跟踪调查十年之后，他们发现每天有吃不完粮食的那组猴子免疫力很低，经常生病，而只吃七八分饱的那组猴子明显身强体壮一些，也很少生病，平均寿命明显长于另一组。所以建议大家平时吃饭不要食用太多，保持七八分饱就足够了，但是三餐一定要按时吃，这很重要。 第二个是尽量不吃高脂肪的食物。 像肥肉，奶油，油炸食品等等，这类食物，建议最好是不要吃或者少吃，会增加我们患心脑血管疾病的几率，不利于保持健康长寿。当然啦，肯定有些人会抬杠，说自己身边有谁谁谁就爱吃肥肉喝酒，照样活到了九十多岁，但是我们医学上是讲一个概率的问题，这些个别的例子不足为证。 第三个，多喝水，保持充足的睡眠。多喝水能促进体内代谢废物的排放，良好的作息能保持精力充沛，都能起到延缓脏器衰老，提高身体抵抗力的作用。 第四个就是保持愉悦的心情。 情绪好，肝气自然不会郁结，肝好，能更好的帮助我们身体排毒，保持身体健康。 第五个是热爱运动，保持适当的运动也是健康生活的必要条件。 |
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