第一句:力从脚起; 第二句:含胸拔背; 第三句:顶头悬; 第四句:迈步如猫行 就是这几个要领,不必想的太深奥,虽然这四句话很想概念类的拳谱,如果能时时想着这几个要求并用心体会,相信并不难以理解。接下来咱们就对这四句话简单的做个分析。 一、力从脚起 力从脚起的功夫最好是在桩功里求,先通过站桩将重心落到腰胯进而松沉到脚底涌泉,久而久之落地有根,这也是我们常听到的太极拳的“根劲”。 脚下有了根,力从脚起就不须刻意去求,这一点无需多解释,只要脚底有根,就能力从脚起,所以在练出根劲之前,不要去琢磨力从脚起,踏踏实实站桩去吧。因为有许多曲解“力从脚起”的拳友,往往是从姿势上的蹬地来练拳的,长此以往,受伤的还是那可怜的膝盖。 二、含胸拔背 含胸拔背的概念这里就不提了,只讲一点其中的关键:尾闾下垂,体会脊柱的竖直。 有了脊柱的拉伸,含胸拔背才有意义,有了上面的根劲练习,含胸拔背才能真正做到,要不然只是形体上的造作,反而落了下乘。 三、顶头悬 顶头悬的诀窍在哪里呢?在上面两点要求能做到的时候,这是一个整体,如果只是按照一般的要领来做,下颌微收、百会虚虚上领或者后颈轻贴衣领,这样练习效率相对比较低,只有配合上前面两个要求,才能体会到“神贯顶”的轻灵之感。 四、迈步如猫行 这一点许多人都以为只要慢一些、稳一些就是“迈步如猫行”了,殊不知其中的关键在于“控制好身体重心的虚实转换”,转换要做的轻灵,必须有根劲作为前提,否则一切免谈。 所以,我们再来看这四句话,其实都是相互关联的,第一点“根劲”的求取是重中之重,其余三点都是在初步建立起根劲的基础上慢慢求取的,而第一点的要求很清楚,无论是站桩还是定式亦或是行拳走架,都要能松沉到脚底。 好了,今天分享就到这里,希望本文对您有所启发。 图片来源:网络 |
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