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金庸的《射雕英雄传》里全真教二代掌教马钰道长，传授了郭靖四句助眠心法口诀： 性定则情忘，形虚则气运。心死则神活，阳盛则阴消。 很多人认为这四句话是金庸为了剧情需要编写的，实际上这句话是真实的，出自元代的《丹阳修真语录》，丹阳子即是马钰。 01 《射雕英雄传》中，全真掌门马钰来到大漠，传授了为学武所困顿的郭靖一些呼吸、睡觉的法门，郭靖的武功就开始进展神速。不到半年的时间，不仅胜过了七怪几年的传授，还使郭靖后来成了一代武林大侠，二次华山论剑位列五绝之一。 大家不仅要问，到底马钰教了郭靖什么功夫？ 很多人抱着试一试的态度去学这四句心法口诀，但是总觉得不好理解。其实电视剧里只摘了原文中的四句，如果我们把完整的看一遍这段话就理解了。 原文：守清静恬淡，所以养道；处污辱卑下，所以养德；去嗔怒，灭无明，所以养性；节饮食、薄滋味，所以养气。然后，性定则情忘，形虚则气运，心死则神活，阳盛则阴衰，此自然之理也。 也就是说，要做到马钰教郭靖的那种助眠心法境界要做到四个“养”，即： 守清静恬淡以养道；处污辱卑下以养德；去嗔怒，灭无明以养性；节饮食、薄滋味以养气。 江南七怪开始以为郭靖学了别人的武功。马钰解释，他并没有传郭靖全真功夫，只是教教郭靖一点呼吸的心法。郭靖自己也说，自从学习了呼吸心法后，躺在冰冷的石头上也不感觉凉了，自己的心也能静了下来。 实际上，马钰传郭靖的是修炼心静的法门，就是练心静的方法。这可能也是教育里最容易忽视的一个地方，我们教了孩子很多东西，唯独没有教他们心静之术。 02 很多人一事无成，不是资质愚钝，而是心不静，或者说没有静下心来潜心做事。 我们回头来看郭靖学习的问题。 江南七怪不分白天昼夜，三班倒死命向郭靖灌输知识。 江南七怪兄弟几人倾囊传授郭靖各种武功。按理郭靖经过这些师傅们的言传身教，勤学苦练，应该小有所成。但他的学习成绩一直不理想。 随着约定比武时间渐渐临近，七怪慢慢的失去了信心。最后断定郭靖资质愚钝，不是练功习武的料，甘愿认输。七怪老师始终坚持，原因在孩子身上，因为孩子天资差，学不到武功的精髓。 但事实上不是这样。 马钰一现身，就告诉郭靖：你这样练法，一百年也没用！ 马钰帮助郭靖的，先让孩子静下心来，才能深入学习。你只需要帮孩子更努力一点，学习更深一点、更透一点就行了，就这么简单。 凡是在各领域有所建树者，都是能潜心静心做事的人。只有让心静了，才能把事做好了。学业有成的人，都是能静心学习的人；凡是学业无成者，都是心神不宁者。 并且，由于江南七怪缺乏耐心的教育，反而给郭靖长期施加心理压力，也导致了郭靖的焦虑心理，睡眠也受到很大影响。 《黄帝内经》中称失眠为“目不瞑”“不得眠”“不得卧”，导致失眠的原因主要有两种，一是因病失眠，如咳喘、呕吐、腹胀等；二是气血阴阳失和，使人不能入睡。郭靖属于第二种。 一般失眠的脏腑主要病位在心，由于心神失养或不安，神不守舍而失眠。事实上郭靖确实每天烦恼，火盛扰心，心烦易燥。所以，马钰说的“性定则情忘，心死则神活”，如果用中医的话来说就是“远离杂念，宁心安神”才能睡得好。 半年之后，郭靖脱胎换骨，渐渐身轻足健，本来劲力使不到的地方，现下一伸手就自然而然的用上了巧劲：原来拚了命也来不及做的招术，忽然做得又快又准。 03 除了睡觉，平时我们还要研究一些呼吸、坐下、行路、睡觉的法子，并且注意自己的睡姿。 “三眠魂自安”这句话出自清代马齐所著的《陆地仙经》。马齐家族从上到下四代人中百岁以上有15人，他本人也活了88岁。他的养生方法很值得勤奋工作但疏于保健的人学习。 原书的注解是：“大凡临睡时，万念俱绝，闭口瞑目，匀息侧身而卧，甚妙。” 健康的睡眠姿势古已有之，那就是上文提到的“匀息侧身而卧”，这种姿势能保证全身放松、气血顺畅、脏腑通达。如果再具体些，右侧卧更好。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，心脏由于位于胸腔偏左，因此不易受到挤压。 值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。 身体调理好了，马钰才开始教郭靖《金雁功》：马钰往往和他并肩齐上，指点他如何运气使力，直至他无法再上，才攀上崖顶，用长索缒他上去。时日过去，郭靖不但越上越快，而且越爬越高，本来难以攀援之地，到后来已可一跃而上。 到此，我们才发现，道家的马钰确实是个优秀的老师，他善于调理，引导。懂得不会做的题目，先尽量让学生去思考，而不是一味地去施加压力，去硬灌！ 十二位新老香港歌手齐聚，难得一见！ |
