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大家对于虚这个字并不陌生了，只要有些小病小痛都认为是身体虚，中医博大精深，你可能只知道虚，却不知道自己怎么虚，哪里虚，需要怎么调理，今天就来说一说各种虚证和它们的调理方法。 1.气虚 主要表现： 1、气虚的人往往有齿痕舌 2、身疲力乏，精神不济，肌肉无力，气喘气短 3、面色发黄或苍白，没有血色、懒言少语、头晕目眩、耳鸣耳聋 4、舌苔满布，脉象微弱 如何调理——补虚正气粥  原料：炙黄芪、党参、粳米、冰糖 黄芪味甘性温，具有益气固表、敛汗固脱、利尿消肿的功效；党参益气补血、补肺生精，这道补虚正气粥可以补正气、疗虚损，主要作用食欲不振、疲倦内伤、心慌气短等症状，很适合气虚的人吃。 注意：服粥期间忌食茶叶、萝卜 2.血虚 主要表现： 1、失眠多梦、心悸眼晕 2、口唇淡白、指甲发白，没有血色 3、女性月经量少色淡、月经周期长，伴随痛经 4、舌质淡、舌苔滑少津液，脉象细弱 5、脱发，头发干枯毛糙；皮肤干燥 6、血虚久了就会血瘀，血瘀体质舌下络脉呈青紫色，络脉粗壮；口唇青紫、舌头有瘀点或瘀斑。 如何调理——枸杞蒸母鸡  原料：枸杞、母鸡、生姜 枸杞滋补肝肾、益精明目；母鸡本身对体虚的人就是一种很好的食物。这道食谱可以补血、滋养肝肾。适用于血虚引起的头晕目眩、失眠多梦、腰膝酸软等症状。 3、气血双虚 气血双虚常见于女性，因为体质原因，女性需要经历月经、分娩等损耗气血的过程，气虚的人往往兼有血虚的症状，这时候就需要选择气血双补的食物来调理。 如何调理——桂仁胶粉 原料：阿胶、红枣、桂圆、桑葚干、干姜等 阿胶补血止血、滋阴润燥；红枣理气和血、养血安神；桑葚干乌发明目、补肝益肾；桂圆补益心脾、补血安神；干姜温中散寒、清热生津，这几味药食都是有益气血的食物，熬制成膏，冬季滋补最佳。对于调节女性多种妇科病、气血不足、宫寒痛经具有很好的功效。 4.肾虚 主要表现： 1、畏寒、四肢冰凉，怕风吹 2、腰酸背痛、疲劳乏力 3、精神不济、失眠健忘 4、夜间尿多、尿频 如何调理——当归牛尾汤  原料：当归、牛尾 当归补血活血、润肠通便；牛尾益气血、强筋骨，适用于肾虚腰痛、下肢酸软乏力。 5.脾虚 主要表现: 1、口淡口苦、舌苔白厚、湿气不化 2、食欲不振、消化不良、腹胀腹痛 3、大便不成形、黏腻，经常腹泻 4、四肢水肿、肌肉无力 如何调理——苓提明水 原料：茯苓、薏苡仁、荷叶等 茯苓健脾止泻、利水消肿；薏苡仁健脾燥湿、理气解郁；荷叶清热解毒，这几味药食制作成膏，能够健脾益胃、排湿祛毒。 |
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