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引言：好的沟通应以认同为本。
如果你能体会以上感觉，那么大概率你是一个内向的人。在情感中，内向性格的人会长期处于很憋闷的状态，无法随心所欲地和喜欢的人聊天，无法主动拓展自己的圈子，也无法体会到演讲高手口吐莲花的乐趣。 很多理论建议内向者改善自己的性格，再主动些、再热情些、再冒险一些。而《内向心理学——如何安静发挥影响力》这本书的观点认为： 内向者和外向者只是能量获取方式不同，外向者是“风力风电”，擅长从社交、喝彩等外界刺激中获取力量。内向者是“蓄电池发电”，从内部复杂的化学反应中获取能量。 内向者如果想提高沟通效果，首先要自我认同，知道自己的优缺点，然后在内向-外向曲线上找到属于自己的舒适区，仅此而已。 这本书的作者是西尔维亚·洛肯，语言学博士，企业内训师，在德国从事多年的教学和研究工作，洛肯博士也是一个安静的内向者。从2003年开始，洛肯博士开始专为性格内向者这一特定人群做咨询工作，陪伴周围的内向者一步步走向成功。 介绍完本书的主要内容和作者后，接下来，我将从以下方面论述本书的主要内容。 一、内向者的主要优点有哪些? 二、内向者的主要障碍有哪些？ 三、内向者如何在恋爱情感方面提高竞争力？ 一、内向者的主要优点有哪些？①谨慎 行事小心，规避风险，深思熟虑，尊重他人，谨言慎行，不冒失，不轻易下结论，也不会轻易许诺，给人以靠谱感和信赖感。 ②内心戏丰富，擅长分析和写作 内向者总是不断地消化外界的刺激，总是在内心观察、思考、体验和总结，头脑里不断地“过电影”。 这意味着他们在不停地自我探索，在表达之前，头脑经过了充分的过滤，因此，内向者的陈述总是富有价值和深度。 内向者擅长对错综复杂的关系抽丝剥茧，从中找到系统性的信息、立场、解答和应对措施。 内向者更擅长用文字沟通，喜欢用文字交流，聊天喜欢打字，而不喜欢语音聊。 ③持之以恒，保持专注
内向者倾向于内心，总是能做到在某个兴趣领域，以目标为导向，不断集中注意力，将能量投注于目标行动上，做事持之以恒、聚精会神。 ④善于倾听，有同理心 倾听是多么宝贵的品质，内向者的洗耳恭听给予别人极其尊重的感觉，无论是建立关系、缓和气氛和解决纷争，倾听都能带来意想不到的正面影响，使各方受益。 神经生物学研究显示，人类大脑中的“镜像神经元”是同理心产生的根源。内向者善于观察环境，消化所得印象，加强了移情能力，拥有这种能力的内向者，会设身处地站在沟通对象的立场来想事情。他们能看到对方行为背后的逻辑，发现对方在乎什么、有哪些需求。 ⑤喜欢安静 内向者追求外在的安静和内在的安静。荣格说过，内向者外来刺激的需要显然比外向者更少。内向者对外界的信息需求较少，外在的安静能让自己更舒服、更健康。内在安静，能让自己更加专注。 二、内向者的障碍主要有哪些？①内向者更容易感受强烈的恐惧 恐惧是一种古老的情绪，它产生于大脑深层部分的边缘系统与杏仁体，可以轻易进入潜意识。 适当的恐惧能保护自己，不适当的恐惧就会妨碍你做重要的或重大意义的事情，比如演讲、邀约、提建议等。 内向者由于对外界的沟通欲望小、内心戏多、以安全为取向，他们的大脑会讯速地对可能的危险做出反应，更容易产生恐惧。 ②过于重视细节 内向者总是对各种因素分析过多，反而容易一叶障目、不见森林。这是一种负面特质，让内向者迷失在细节中而不去建构全貌，因而忽略了真正重要的事情。 ③敏感，易受刺激。 内向者一般不需要太多外界信息，如果一下子接受太多的外界信息，会导致内向者精疲力尽，如果这些外界信息比较有杀伤力，甚至会导致内向者内心系统崩溃。 ④自我否定 当需求遭到压抑时，内向者会自我否定自己。否定自我的内向者，会面临与社会或自己抽离的危险。 ⑤被动或逃避 被动就是无力地保持一种状态，宁肯受巨大的痛苦，也不肯尝试改变。常常表现一种无力感，声音轻柔，即使在遭受攻击时也保持沉默。 而逃避，则是排斥一些内心认为是负担的东西或人，但是连带着也排斥应做的事儿和应见的重要的人。 ⑥固执和孤僻 固执就是错误地坚持，内向者为了减少能量，选择了墨守成规，以减少生活的复杂性。 孤僻就是只有少数朋友，感觉被社会孤立的感觉。 ⑦害怕冲突。 在人际关系中，冲突是不可避免的，因为每个人的个性、期望、目标和特质各不相同。 由于内向者追求高度安全的取向，内向者会觉得冲突是很棘手的事情，会给他们带来沉重压力和不可预测的后果，他们内心会觉得冲突很辛苦，甚至会辗转反侧、难以入睡。 三、内向者如何在恋爱情感方面提高竞争力？①认可自己的性格，在内向和外向曲线上找到舒适区。
从狭义上来说，每个人自己就同时有外向和内向两种性格，只是哪一种更突出罢了。 本书作者洛肯博士认为，内向者应该认同自己的性格，知道自己的优点和障碍，就把内向当做一种性格就好了，无所谓对错，努力在外向——内向曲线上找到自己相对舒适的位置。 在感情领域，并不是外向的人一定受欢迎，很多美女并不喜欢夸夸其谈的外向者。也不是内向的人一定会被嫌弃，有的美女就是喜欢一说话就害羞的男生，觉得特别可爱。 如无强大的动力，千万不要逼内向的自己变得外向，短期改变会很痛苦，而且会失去你原有的个性和标签。 总之，把你的内向当做一个独一无二的个性存在，你要相信，茫茫人海，冥冥之中，总会有一个异性欣赏你这种内向性格，你总会遇到春天。 ②勇敢面对与异性交往的恐惧
好比你遇到一个喜欢的异性，不敢和她说话，即使勇敢说了，也表现得结结巴巴，这时你可以笑着说出来：“和你一说话，我都紧张。”你试试，一旦你这样说出来，恐惧感就没有了。 克服恐惧的最大障碍在于思维习惯，想要从恐惧手中夺回决定权，你需要为恐惧的大脑重新建脑回路。一个比较好的方法就是，认清令你害怕的事情对你有多重要，重要得不得不做的事情会刺激脑部铺设新的路径，恐惧中心便不像往常活跃了。 比如遇到一个喜欢的异性，却不敢表白，你可以重新评估这件事的重要性，如果你不表白，别人就会表白，你就失去了和心上人谈恋爱的机会。她对你是否很重要？既然重要就大胆表白吧，于是你就不再恐惧表白了。 另外，如果表白被拒了，也不要轻易否定自我，不是自己不好，而是对方不欣赏内向的类型，需要换一个表白对象，千万不要因为这个否定自己一直以来的努力和修炼，只是机缘未到而已。 ③克服敏感、容易受刺激的影响。 内向者一般过于重视细节，过于在乎对方对自己的意见，不擅长突然从外界接收大量的刺激。 如果在恋爱中，恋爱对象说了一句话或者做了一件事，会让内向者很受刺激，而且还不容易表达出来，会在内心里反复地想、反复地思量、最终想得自己崩溃。 比如内向者的女朋友突然对内向者说：“某某人的男朋友看上去比你成熟多了。” 内向者就会展开丰富的内心戏，猜测各种版本。 版本一：“难道女朋友暗恋别人的男朋友？” 版本二：“女朋友不爱我了？” 版本三：“女朋友要和我分手的前奏？” 诸如此类的内心戏，就会上演。 其实，女朋友本来就是无心说一句，自己都忘了。 所以，内向者一定要调低感知器官的敏感性，减少外来信息的摄入，把耳朵、眼睛、嘴巴变得钝感些。 ④不要害怕冲突 在恋爱过程中，冲突在所难免，没有不吵架的恋人。 不要因为害怕对方不高兴或者失去对方，就不敢表达自己，压抑自己的感觉和需求。 一味地讨好，就会失去自己的底线，变得越来越被动。 况且一味地讨好，逆来顺受，也会失去自己的个性，给人以老好人的感觉，你问自己，连我们自己都不喜欢这样的自己，更何况恋人呢。 所以，不要害怕冲突，不要害怕吵架，学会在冲突中成长。 ⑤发挥内向者的优势 你可以用你的专注去锁定恋爱对象。你可以用你的善于倾听，获得对方的好感。你可以用你的善于分析，去分析对方的各种信息，获得对方喜好和痛点。你可以用你的同理心，安慰对方糟糕的心情。你可以用擅长写作的优势，去写一封真挚的文字情书，或许比当面说话效果更好。 综上所述，内向者的优点是谨慎、自我探索、专注、善于倾听、善于分析、善于写作、有同理心，内向者的障碍是恐惧、易受刺激、自我否定、害怕冲突等等，内向者如果想在情感上保持优势，那要做到悦纳自我、保持个性、扬长避短、在恋爱冲突中找到自己的内向——外向舒适点。 |
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