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秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个和字，秋季干燥饮食美容，是护肤的根本。 如何缓解秋燥“秋燥”是秋季气候的一大特点，尤其是女性朋友，受到“秋燥”的侵袭时，很容易产生各种皮肤问题，例如由于秋温渐凉，皮肤的毛孔开始收缩，表皮温度降低，血流减慢，汗腺、皮脂腺分泌也逐渐减少，皮肤变得干燥粗糙、暗哑无光泽，皱纹也会逐渐增加或明显加深。燥邪伤人，容易耗人津液，应对秋燥适宜“由内而外”的养护，可适当补充维生素，或服用宣肺化痰、滋阴益气的中药以缓解秋燥。 秋天女性的新陈代谢减慢，皮肤的锁水能力下降，而且自体转换水分的能力变差，加上不正确的饮水习惯，导致皮肤失水。皮肤缺水时，首先出现的是干涩的紧绷感，皮表出现轻微脱皮和细纹，长期缺水的皮肤会干裂且极易过敏。所以，秋天护肤最重要的是补水，一个人每天应均衡饮用6-8杯水，除夜间睡眠的8小时外，无论渴不渴都应平均每两小时喝一杯水，除了白开水，尤其需要正确地饮用适合女性的一些液体饮品，最好是没有添加任何东西的新鲜果蔬汁，少喝咖啡、可乐、浓茶。 饮食美容，是护肤美容的根本。因此，还应多食新鲜的蔬果以补水、养颜。中医认为，番茄可生津止渴、健胃消食，常吃可抗衰老；红枣能补血生津健脾，常食可改善气色肤质、形体消瘦等症；常食胡萝卜可治皮肤干燥、黑头粉刺等。另外，定期进行皮肤按摩可促进皮肤的新陈代谢，或制作食用美容药膳，也是秋季护肤的好方法。 肺津不足对皮肤的影响津液化为汗液，主要是肺的宣发功能。津液的代谢失常，是由于体内津液生成不足、耗散和排泄过多；或是输布失常、排泄障碍，产生津液在体内的环流缓慢，形成水液滞留、停积、泛滥等病理变化。津液不足，进而导致脏腑器官、皮毛、孔窍失去需养等现象。若肺功能长期处于失常状态，则会产生一系列干燥失润的病理状态，如肌肤干燥、面容憔悴、苍白。肺虚的人，皮肤干燥而没有光泽。   |
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