 1 “每天努力工作，拼命干活，抢时间。”这是宁姐最喜欢挂在嘴边的一句话。她经常占用睡眠时间工作，忙到极致，她会不断地修订行程，恨不得精确到每一刻钟。 她自诩“24/7”自律达人。“24/7”描述的是一周七天，一天二十四小时的时间掌控。 “我要疯了！”“太过分了！”“忙死掉了！”这是宁姐形容自己时常用的三组词汇。她对时间进行了有效的管理，却不能保证自己一直精力充沛。 像宁姐这样进行时间管理，结果却是百事缠身，疲于奔命的人现实生活中并不少见。 生活压力不断提高，自身承受力却节节败退，明明想全力以赴，却要靠意志、自律去和压力对抗。 一天二十四小时，无论自律与否，都不会改变，但是，我们每天可用精力的数量和质量，却可以支配和掌控。 所以盲目的让自己百事缠身，不如学会管理自己的精力，让自己能够有质量的努力。  2
这就要调动身体，情感，思想和精神四个层面的精力源。 首先，是身体层面。俗话说的好“身体是革命的本钱”，只有好的身体才能支撑我们过好的生活，让我们有充足的精力去追逐我们的理想。 其次，是情感层面。由消极到积极，情感上的精力要会灵活转换。让自己能够坦率，愉悦地做事。保持情感的弹性，面对不同的环境要及时调节自己的情绪。 第三，则是思想层面。思想上的精力要有耐力和灵活性。耐力，指的是随着时间的推移，依旧保持注意力集中的能力；而灵活性，指的是在理性和感性之间寻求平衡。 最后，是精神层面。精神层面的精力是最形而上的层面，就是价值观，它不受外界影响。很多时候，是我们前进的目标，也是我们前进的动力。  3 我们大多数人都遇到过一种情况，就是参加一次狂欢的party后会觉得精疲力尽，明明是很开心的过程，最后却是心里空落落、身体很累的后果。这其实就是我们精力被耗尽的一个体现。 很多时候，我们大多数人对时间的掌控近乎疯狂，对精力的使用却不大在乎，仿佛精力是取之不竭、用之不尽的，其实，精力随着年龄的增长在渐渐衰退。 丰富、快乐、有效的人生需要不时的“偷个懒”，补充精力，不停地透支健康，不停歇地往前赶，透支的尽头，就是疾病缠身或者过早的走到生命的终点。 我们要把马拉松似的人生化为一次次的短跑冲刺，全情投入搏一次之后，回归常态，放松，补充体能，然后，再一次地投入下一个短跑冲刺。 而其中值得我们注意的是，要突破极限，提高精神承受力，要不停地训练。 压力是朋友，而非敌人。就像提高肌体承受力一样，我们要锻炼情感、思想和精神的承受力。 就如尼采所言：那些不能摧毁我们的，终将让我们更加强大。 在内心深处，价值观推动之下，长久的自发行为，是我们积极的精力模式，遵循内心的呼唤，不在不必要的地方浪费精力。 审视自己的生活，我们往往会发现，生活中，总有一些方面，我们一直保持高效，总有一些地方，无论如何我们都做不好，我们要以此为依据，直面自己内心的喜好，学会取舍。 如果你观察过那些一直精力充沛的人，肯定能发现精力达人们都有一套不断恢复精力的妙方。  4 平衡使用四种精力，并适时补充才能做到真正的“管理精力”。生活压力持续增长，精力的需求只会越来越大，教你三步有效管理精力： 第一步：确定目标。 生活中，我们惯于拿大量的时间和精力应付紧急事务和完成别人交给的任务。而忽略了要根据“什么对自己最重要”来安排工作和生活。 要把有限的精力，花在符合内心深处价值观的事情上。个人外在目标和内在价值取向保持一致，精力才有可能无穷无尽。 第二步：面对现实。 想要高效管理精力，就要正确认知自己，必须弄明白时间和精力都花在什么事情上了？弄明白我们时间管理到位，却依旧疲于奔命的原因是什么。 找到自己不能全情投入工作和生活的原因之后，我们才能着手改变。 第三步：采取行动。 行动起来，改变习惯，坏习惯可以破坏生活，好习惯就能挽救生活。真正的自律达人，是高效管理精力的人，他们遵循内心价值观的驱使，什么时间做什么事。 为了长远的未来，忍受暂时的不适，改变习惯，学会精力管理。  |
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