高碳水化合物有哪些？

碳水化合物是一种能够提高能量的糖类化合物，是构成身体的重要物质，是可以提供大脑所需要的能量，也可以调整脂肪代谢和提供膳食纤维，高碳水化合物的食物有馒头，包子，面条，米饭，饼干，还有白薯，山药，板栗，瓜子，花生，巧克力，虽然它的作用比较大，但也不可以过量的来食用。如果没有注意，很容易引起肥胖。