失眠多梦、睡不好？多半是脏腑有问题！睡前按按这几处，助您安然入眠~

失眠多梦、睡不好？多半是脏腑有问题！睡前按按这几处，助您安然入眠~

2021/01/09 16:17

失 眠

上岁数的人很难睡个好觉，但很不多人不明白，睡不着只是表象，真正导致失眠的是身体内部出了状况！那么，身体内部到底会出什么问题？如何才能睡个好觉呢？

专家告诉我们，睡不好其实不单单是第二天精神不好，还会造成一系列严重后果，如肥胖、免疫功能紊乱、消化道溃疡、焦虑、烦躁、记忆力减退、衰老速度加快、肿瘤发病率明显增加、猝死等。

解决失眠最重要的就是找出导致失眠的罪魁祸首！中医认为，最常见的导致失眠的有五种情况：心胆气虚、痰热扰心、肝火扰心、心肾不交、心脾两虚！这五种情况，症状各不相同，调理的方法也不相同。

01

第一位阿姨，63岁，睡不好，晚上总是做梦，一梦就醒，醒了就再也睡不好了，入睡也困难，白天也睡不着。除此之外，她还有心脏问题，脾气一急或者劳累就会心慌，查过冠脉CT有斑块。

专家：这位阿姨主要是心胆气虚，多半是由于过去受过惊吓或者天生胆子比较小导致。心主神明，胆主决断，心气虚后血不养心，从而出现了失眠、心慌的症状。

心胆气虚失眠的主要症状：

不寐多梦、胆怯恐惧、虚烦不寐、舌质淡、苔薄白。

针对心胆气虚人群，日常生活中可以用下面这个代茶饮来调理。

心胆气虚调理法

【药材】

龙眼肉10克、浮小麦10克、酸枣仁10克

龙眼肉温通心阳，浮小麦养心安神，酸枣仁养血安神、润肠通便，这三味药都是比较常见的养心安神药。

【用法】

煮水或代茶饮，一般喝两周左右症状会有所改善，肚子胀、腹泻、不敢吃凉等脾胃虚寒的人不适合饮用。

02

第二位阿姨，睡觉睡得糊里糊涂的，面红目赤，体型较为肥胖。

专家：这位阿姨主要是痰热扰心导致的睡不好，痰湿和热交织在一起，上扰心神，引起失眠。

痰热扰心失眠的主要症状：

心烦不寐、噩梦纷纭、胸闷、头晕沉、口苦口黏、大便不爽、舌苔黄厚腻。

针对痰热扰心人群，临床上常用黄连温胆汤、二陈汤等清热化湿的药方，日常调理可以用一茶一粥。

痰热扰心调理法

方法一：

荷叶6克、佩兰9克、陈皮6克，代茶饮

荷叶和佩兰都是芳香化湿的，陈皮理气祛湿，这三味药配在一起，有芳香化浊祛湿的作用。

方法二：

茯苓15克、薏仁米15克，煮粥

茯苓和薏仁药食同源，用这两味药经常煮粥喝，可以利湿化湿。

03

第三位叔叔，64岁，睡眠质量差，一天只能睡三个多小时，这种情况持续了一年多一直没有改善，非常爱发脾气。

专家分析这位叔叔的失眠是由于肝火扰心引起的。

肝火扰心失眠的主要症状：

失眠多梦、急躁易怒、头晕头胀、口干苦、便秘、舌红。

针对肝火扰心人群，临床上常用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸等泻肝火的药方，日常生活中可以用下面这个代茶饮进行调理。

肝火扰心调理法

【药材】

菊花6克、白芍9克、决明子6克

菊花清肝明目，白芍养阴柔肝，决明子清肝火、通便，这三味药都属于清肝明目、养阴柔肝的。

【用法】

煮水或代茶饮，一般喝2周左右，如果症状改善可以继续喝，没有改善建议到医院调理。

04

第四位女士，37岁，因为工作压力大，入睡困难，也很容易醒，一天可以睡五六个小时，但中午一般睡不着，失眠久了就开始背疼，掉发严重。

专家：心属火，肾属水，心火下降才能暖肾，肾水上升才能滋养心，形成一种平衡的状态，而年轻人压力大容易心火旺、肾阴虚，心肾不交导致心烦失眠多梦，另外肾虚后会导致腰膝酸软、脱发等。

心肾不交失眠的主要症状：

年轻人多见，有心烦失眠、腰膝酸软、潮热盗汗、舌红少苔等症状。

针对心肾不交的人群，临床上有一个非常经典的方剂叫交泰丸，当然轻症患者日常生活中可以用下面这个代茶饮进行调理。

心肾不交调理法

【药材】

枸杞子6克、五味子3克、莲子芯3克

枸杞子主要是补肾阴，五味子补肺肾之阴，莲子芯清心火，这三味药组合在一起有补肾阴清心火的作用。

【用法】

煮水代茶饮，心火旺、肾阴虚的人适用。

05

第五位阿姨，入睡困难，睡着了也容易醒，睡眠很浅，经常做噩梦，记忆力也大不如前，还常常有心慌心悸。常年脾胃不好，营养不良。

专家分析这位阿姨的失眠是由心脾两虚引起的。

心脾两虚失眠的主要症状：

心悸心慌、眩晕健忘、腹泻便溏、疲乏无力、舌质嫩、脉细沉。

针对心脾两虚的人群，临床上常用人参归脾丸补益心脾，日常生活中也可以用一茶一粥进行调理。

心脾两虚调理法

方法一：

龙眼肉9克、合欢皮6克、酸枣仁9克代，茶饮。

这三味药组合起来有养心、养血、安神的作用。

方法二：

大枣9克、山药12克、龙眼肉30克，煮粥。

大枣益气补血、健脾，山药健脾利湿，龙眼肉温通心阳。

如果分不清自己是哪种情况导致的失眠，还可以用傻瓜助眠法来操作，只需找到简单的几个穴位，就能达到助眠的效果。

王不留行

是比较常见的一种耳穴埋豆方法。比如用王不留行籽贴在耳朵上的神门穴，用手按揉刺激穴位，就能达到助眠的效果，无论是哪种类型的失眠，都可以用。

也可以直接按揉内关穴、神门穴、安眠穴、涌泉穴这几个穴位，睡觉之前按3次，每次按1-2分钟即可，涌泉穴可以在用温水泡脚的时候按，边泡边按效果最好。